停滞期じゃ~ねぇかも

 先日、現在ダイエットの停滞期をむかえているってぇ事を書きやしたが、体重が落ちないのはどうやら停滞期ってぇ事だけの問題じゃ~ねぇみてぇ。ちょい前までは晩酌の肴を食べていてもすぐお腹いっぱいになっていたんでやすが、ここ2~3週間前から、なぜだかそんなにお腹いっぱいにならなくなっちまった。ランチはカロリーや栄養素を計算して食べておりやすが、晩酌の肴は”かかあ”が作るもんだから中々計算出来ねぇし、酒呑んじまうから計算するのも面倒くせぇ、けど”かかあ”が作る肴も最近は油をなるべく使わねぇようにしてるから大丈夫だとばっかり思っていたんでやすがねぇ、それでもオーバーカロリーになっちまってるってぇのは、ひょっとして油ってぇのは結構満腹感に影響があるってぇのを聞いた事がありやすから、油が少ない肴だから中々満腹にならなくなっちまってるのかも知れやせんや。これじゃ~本末転倒になっちまう、それと他にもオーバーカロリーになる原因ってぇのが休みん時の昼呑みとチートディってぇ事でチーズやマヨネーズを使ったサンドウィッチを作って食べてるってぇのがあるんだと思いやす。それとここに来て体重が落ちなくなったのはなんと言っても季節が変わって汗をかく量が減ったってぇ事で体ん中の水分が抜けてないってぇのも大きな理由かも知れやせん。まぁこれからもめげずにがんばって行くつもりでおりやす。まさかあっしが、体重計に乗ってたった500gに一喜一憂するとは思ってもみやせんでした。

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停滞期

 今まで、1ヶ月に1kgの割合で良いペースで除脂肪が出来ておりやしたがここ1ヶ月がほとんど体重が変わってねぇ、いわゆる停滞期ってぇのに突入しちまったみてぇ。ホント嘘みてぇに体重計の数字が動かねぇ、この停滞期ってぇのは体が勝手に省エネモードのなることで脂肪を貯めようとする事から来るってぇ説がございやす。そんである説によりやすと1週間に一度の”チートディ”ってぇのをこさえて消費カロリー<摂取カロリーにして、体に”あっ、こんなに栄養素が入って来るんだったら省エネモードにならなくてもいいや”と勘違いさせるってぇ事なんだそうでやす。けどこの”チートディ”いざやろうとすっと中々難しくて、こんなに食べて大丈夫だろうかだとか油の美味しさを思い出したら戻れなくなっちまうんじゃ~ねぇかとと思うんでございやす。それにこの”チートディ”ですがホントに効果があるのかわからねぇ、単にダイエットをやっててモチベーションが下がった時に”チートディ”ってぇ言い訳で自分にプチご褒美を上げる事でダイエットを持続させようってぇ事なのかも知れやせん。プチご褒美は結構してるからここはちゃんとした”チートディ”はもうけねぇで、今のままでこの停滞期の様子を見ようと思っておりやす。
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どこに行っちまった2

 昨日は昔あっしが出会ったハンコ売りの話をさせて頂きやした、ハンコ売りの話を書いておりやしたら他にも売りに来た事があったのを思い出しやした。先に何を売りに来たかと言いやすとダイヤモンドでございやす。売り方はハンコん時と一緒でしてまずは現場の方に電話がかかって来る、そんで2~3日の間で仕事終わりで都合の良い時間を決めて、喫茶店で待ち合わせる。さて今度の売り文句は”ダイヤモンドは価値が下がる事は無く絶好の投資となります、そして将来結婚が決まったらそのダイヤモンドを加工してエンゲージリングにすれば良いんです。”と切り出してきて”ダイヤモンドには4Cと言うのがありまして、Color(色)、Clority(透明度)、Carat(重さ)、Cut(カット)の頭文字を取った物でこれがとっても重要となっております。今回用意したダイヤは・・・うんちゃらかんちゃら”と10分ぐれぇ話したでしょうか、そこで進めてきたもんが¥50万円のダイヤモンド、ハンコん時より¥10万円も上がっちまった。このダイヤも分割だと1日コーヒー1杯分の支払いですむってぇ話、あっしが思うにダイヤモンドとは言え結局は鉱物、ただの石ころと同じじゃ~ありやせんか、石ころに¥50万円の価値を見出せる事は到底無理、ってぇ事でハンコん時と一緒でさっさと切り上げて帰っちまいやしたっけ。その後はダイヤモンド売りが1回連絡ありやした、そん時も取りあえずどの程度の綺麗なお姉さんが来るのかが気になって、冷やかしで会ってみやしたけどねぇ~。ハンコ、ダイヤモンドと来やしたが、その後〇〇売りってぇのはピタッと無くなっちまいやした。いゃっ!あったあった、平成元年だったと思いやす、あっしが経験したわけじゃ~ねぇからどうやって売ったのかは知らねぇけど、まだコンピューターがWindows95の前ですからマウス操作も出来ねぇってぇ時に、現場監督に”これからは絶対にコンピューターが必要な時代がきますし、当社の物は他のコンピューターと互換性があるためとても便利です”ってぇようなことを言って¥70万円で売りつけたみてぇで、上手いように乗せられてあっしの後輩にあたるもんも2~3人買っちまった、けどこのコンピューターは互換性など全然ねぇとんでもねぇ品物だったみてぇで、当時勤めていた会社から購入は見合わせるようにとの通達がありやしたっけ。このコンピューター売りってぇのが建設現場に来た〇〇売りの最後の商品なのかも知れやせんねぇ~。
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どこに行っちまった

 今から40年ぐれぇ前の事でございやすが、その頃あっしは現場監督の見習いとして働いておりやした。そんなある日現場事務所に1本の電話があっし宛にかかって来た。一番下っ端のあっしが電話を取る係ですからそん時も”ハイ、〇〇建設〇〇の作業所です。”とあっしが出た。すると電話の向こうから若い女性であろうと分かる声で”田じま〇〇さんは、いらっしゃいますか?”と、これに”ハイあっしでやすが”と普通に答えやしたが、ホントはあっし宛に若い女性から現場事務所に電話なんてぇ~考えられねぇから、もう心臓はバクバク、それでも冷静さを装って”いってぇなんの御用でしょうか?”と聞いてみた。今度は向こうが”あの~ここ2~3日で仕事が終わってから御時間取って頂く事は可能でしょうか?”と言ってきた。”あっ、別にかまわねぇけど、ホントに何の用なの?”とあっし、”それは会ってからのお楽しみと言う事で、では2日後の18:30に〇〇駅前の〇〇と言う喫茶店で待ち合わせで宜しいでしょうか?”と相手”かまわねぇよ”と頭ん中じゃ~勝手に妄想ばかりが膨らんじまった。そんで当日時間通りに指定の喫茶店に行くと確かにあっしより2つ3つ年上の綺麗なお姉さんがまっておりやした。さてお姉さんはいってぇ何を話すと言うんでやしょう”今日は大切な時間を割いて頂きましてありがとうございます。ところで田じまさんは実印をお持ちですか?”と切り出した、”いや、あいにく持ってねぇよ”とあっし、これを聞いたお姉さんの目がキラリと、”田じまさん、実印とは大変重要な物でして、実印の良し悪しで人生が変わるとも言われております。ですからここはぜひ良い実印を購入してはと思います”と言ってカバンから何やらパンフレットとハンコを何本かテーブルの上に置いたそんで”実印は色んな素材で作る事が出来ますが、一番良い素材はやはり象牙で、中でもこの日輪と言うのは象牙1本から1本しか取れないと言う希少部位から出来ておりまして、実印を朱肉に付ける度に朱を吸い上げで長い年月が経つと上から見ると木の年輪みたいになって来るんです”と言ってそのハンコをあっしに見せた、そのハンコの金額を聞いてビックリ!何と実印・銀行印・認印の3本セットで¥40万円ですってよ!、これを聞いて呆れちまって空いた口が塞がねぇや、どこのどいつがハンコにそんな銭を払うってんだ!何が分割で1日コーヒー1杯分だ!さっきまでの浮ついた気持ちはどこやら、”ハイ、残念でやすがあっしは一切そんなもんには興味はございやせん”と切り出しさっさと伝票を持ってレジに行きやした。こういったハンコ売りはその後も数年間の間に何回か電話がありやしたっけ、これってぇ言うのは当時のあっしみてぇな世の中に出てまだ右も左もわからねぇ小僧っこを捕まえて、高額なもんを売りつける詐欺みてぇな事だったんでしょうや、実際にあっしの周りにも買っちまったぇてのもおりやしたっけ、それがいつも間にかそんなハンコ売りはどっかに行っちまいやした。
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筋肉らんち(8)

 ここんとこ世間でも結構な人気があって品薄となっておりやす”鯖の水煮缶”(以下サバ缶)でございやすが、あっしは中の汁を切って醤油をちょいと掛けて食べるってぇのが普段の食べ方となっておりやす。けどその食べ方ばかりですと正直言って飽きてくる、そこで他になんか良い食べ方はねぇかと頭をひねっておりやしたら、ひらめいた!日本蕎麦屋さんにゃ~”にしん蕎麦”なんてぇのもあるし”サバ節”を使ってるところもある、だったら”サバ缶”を日本蕎麦に入れたって良いんじゃ~ねぇかって、でも”サバ缶”だけだと見た目もあんまり良くねぇかも知れねぇから、そこは卵で一緒にとじちまおうってぇ、出来たのが”サバ玉蕎麦”でこちら

はっきり言ってそんなに美味しそうに見えねぇ。けど食べてみてビックリ!凄~く美味い!!もう箸が止まらねぇ、今まで紹介しやした筋肉らんちの中でも1,2を争うぐれぇ、それじゃ~レシピと行きやしょう、用意するもんは茹で麺1個、サバ缶1個、玉ねぎ1/4個、麺つゆ(蕎麦汁で75cc、サバ玉で25cc)となりやす。
作るのはすげぇ簡単で、麺つゆ75ccを適量の水で割って温める、沸騰したお湯に茹で麺を表示時間だけ茹でる、小さめのフライパンに麺つゆ25ccと適量の水を張り火を付けそこに薄く切った玉ねぎと、汁を切ったサバ缶の中身を入れて少しほぐす、玉ねぎの色が変わりサバが温まったところに溶き卵を投入して蓋を締めて卵が固まったらそいつを、出来上がったかけ蕎麦の上に乗せて、後は好みで七味唐辛子をかけたりやもみ海苔を乗せれば完了となりやす。どうでやすか簡単でございやしょう。そんで栄養価の方でございやすが(食材一つ一つは省かせて頂きやす)総カロリー544㎉、タンパク質38.4g、脂質14.1g、炭水化物65.04gとなっておりやす、ちょいとタンパク質が低いようにも感じられやすが、そこは他に”ちくわ”なんぞを追加で食べりゃ~問題ねぇ、脂質も高いがそこはサバの油は体に良い良質の油(DHA,EPA)ですし、卵も脂質は高いが栄養が豊富ってぇ事でこいつも問題ねぇ。その上茹で麺-36円(3個108円)サバ缶-128円、卵-18円、玉ねぎ-15円、麺汁-30円ですから合計で¥227円とすげぇ節約らんちとなりやす。みなさんもこの”サバ玉蕎麦”ひまがあったら作ってみてくだせぇ。
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知らなかった

 あっしは”ボディビルダー”ってぇのはてっきり1年中あのバキバキの体をしてるもんだと思っておりやした。けど筋肉YouTuberの動画を見てそうじゃ~ねぇんだと言うのがわかりやした、あの人達は自分が出る大会の3ヶ月前ぐれぇから減量をするそうで、10kgぐれぇは落とすそうでございやす。それも筋肉を落とさねぇで脂肪だけを落とすってぇ事、ですから大会時の体脂肪は5%を切るみてぇ、それからあの人達の減量と言いいやしたらあっしらがやる減量とはレベルが違い過ぎやす、減量の仕方は人それぞれでなんでやすが、ある人ですと大会1週間ぐれぇ前から一切の炭水化物を3日間摂取せず、体ん中の糖質を筋トレで使い切り枯渇させるこれがカーボディプリートってぇやつをしてからして、今度は大会まで炭水化物を大量に摂取する事(カーボローディング)で筋肉を大きく見せる事が出来るってぇ寸法、この時摂取する炭水化物と言ったら体重が70kgの人で700g~840g程度、これをおにぎりにしたら1個50gとしてなんと16個も食べねぇといけねぇ。それも味付けに塩を使うと体ん中の水分が抜けづらくなりむくんでしまう、味のしねぇおにぎりをひたすら16個も食べないといけねぇってぇのは結構つらいかも知れねぇや、辛い減量が済んで大会が終わると今度は”増量期”ってぇのに入ってひたすら食べて体重を増やすってぇ事になる、体重が増えると扱える重量もUPするから筋肉量も増える、そんで次の年の大会3ヶ月前になると地獄の減量をするってぇループなんだそうでやす。ってぇ事でボディビルダーのあの体ってぇのは大会時がピークでして、1年を通してほとんどが筋肉が大きい人ってぇ事になりやす。考えてみりゃ~そりゃそうだ、あんな体で街ん中歩かれたたら気持ち良いもんじゃ~ねぇもんね。
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建設現場の週休2日

 先日、政府は建設現場の作業員が”週休2日”がとれるように”適正な工期”の設定ってぇのを盛り込んだ指針を決定しやした。けど建設現場が”週休2日”になるってぇのには無理があると思いやす、もし土曜日を休みにしたら1年間は53週ありやすから、それだけで工期が53日も延びちまう。現場の工期が延びるってぇ事はその分余分な経費がかかるってぇ事になる、そんでその経費ってぇのは全部お客さんが負担となりやす。ってぇ事はお客さんとしやしては工期は約2ヶ月も延びちまうのと工事金額も上がっちまうってぇ事から少しでも工期が短く、1円でも安く工事をやってくれるところを探す。今度はお客さんから仕事がほしいあっしらみてぇな会社はいかに短く安くできるかってぇ事を考える、そうすっとあっしらは実際に仕事をする職人さんがいる会社に同じ1日でも短く1円でも安く出来ねぇかと相談する。するとその会社だって仕事がほしいわけでやすから何とかしようと努力する。結果土曜日を休む代わりに平日の残業に振替られる、ってぇ事で外部から見るとたしかに週休2日に見えるかも知れねぇけど、実際はその分残業をしてるだけって言う実際に働いてる人のは今とほとんど変わりがねぇってぇ事になりやす。ですから政府にゃ~現実性のないようなこういった指針は止めてもらった方が良いかも知れねぇや。建設現場の”週休2日”はこの先、AIなんぞがもっと発達してロボットが仕事を出来るようになれば実現可能かも知れやせん。
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100均ローソン

 今あっしにとって100均ローソンがちょいといたマイブームとなっておりやす。ってぇ言いやすのも扱ってる食品の中でコストパフォーマンスが優れてるもんが多い。そんでここんとこ気に入ってる”タンパク源”を2~3紹介していきやしょう。
まずはこちら”笹かまぼこ”

 普通”笹かまぼこ”は¥198円ぐれぇで売られておりやすがそいつが¥108円、味の方も¥198円のもんと全く遜色がねぇ。気になる成分でございやすが、総カロリー100㎉、タンパク質13.4g、脂質0.3g、炭水化物10.9gで中々良いスコアだと思いやす。次に紹介するのが”ちくわ”で

こいつも6本入って¥108円、成分は総カロリー161㎉、タンパク質15.1g、脂質3.2g、炭水化物18.0gでして、味も¥198円で売ってる”紀文の竹笛”と同じぐれぇ美味しくなっておりやす。最後に紹介するのはこいつで伊藤ハムの”グリルチキン”

さすがに伊藤ハムってぇ有名なメーカーが作ってる、味が抜群に美味い!写真のもんは”ブラックペッパー”となっておりやすが、他にも”テリヤキ”や”ハーブレモン”なんてぇのもありやしてこれらも美味しい、さて成分でございやすが、総カロリー99㎉、タンパク質11.5g、脂質5.4g、炭水化物1.1gでちょいと脂質が高いかも知れやせんが、そんなに気にする数値でも無ぇと思いやす、それに脂質が高いけど炭水化物が低くなってるから良いんじゃ~ねぇでしょうか。今回3個ほど紹介しやしたが他にもコスパが良いもんがいっぱいありやして、また今度ここで紹介させて頂きやしょう。
*****田じま*****
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加圧シャツ

 ちょいと前にここで”シックス〇ッド”や”スレンダー〇ーン”なんてぇのはほとんど効果はねぇと書いたと思いやすが、こりゃ~絶対効果がねぇなってぇもんがございやした。商品名はいろいろございやすが俗に言う”加圧シャツ”ってぇもんで”着るだけであなたもマッチョになれる”ってぇのが売り文句、何でもこのシャツを着るとすごい締め付けで、その締め付けにより普段の生活での動作が全て激しい筋トレとなりムキムキになれるってぇホントだったらとんでもねぇような商品、こんな上手い話がどこにあるってんでしょうか。筋肉ってぇのはその筋肉に負荷をかけて伸縮させるってぇ事で鍛えられるわけで、この加圧シャツみてぇに内側への締め付けだけじゃ~筋肉は一向に伸縮しねぇ、ってぇ事は筋肉は鍛える事は出来ねぇってぇ事なんだと思いやす。けどこのシャツの広告で”すごい締め付けで姿勢が良くなる”ってぇのは間違っちゃ~いねぇかも知れねぇ、それと締め付けにより普通のインナーシャツを着るよりはわずかにスッキリ見えるかも知れやせん。それと締め付けにより食欲が落ちて、結果摂取カロリーを抑える事ができるかも、あとはこのシャツを着るとすごい汗をかくみてぇだから、痩せるってぇ勘違い効果があるかも知れやせん。まぁその程度の効果しか望めねぇで、絶対このシャツを着たでけでマッチョになるようなことはねぇと思いやす。1枚¥3,980円のシャツで筋トレが出来ちまうなんてぇのがホントだったら真っ先にあっしが買ってやすぜ。まさにNO pain,no gain(苦労なくして、得られるものは無し)でございやす。
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スポーツジム””あるある”

 今日はスポーツジムの”あるある”を書いていきやしょう。まずは「”ヴァーム”を飲みながら有酸素運動をする小太りのおじさん」こりゃ~結構おりやすし、ジムの販売機でも結構売れ筋となってるみてぇでやす、けどあの”ヴァーム”ってぇホントに効果あるんでやしょうか、あっしも一時期飲んでた事がございやすがあんまり効果を感じられなかったのと高いってんで止めやした。効果があるなしで言いやしたら「ジムに置いてある水素水サーバーの水を利用してる人、今だに多い」ってぇのも”あるある”でございやした。次が「大した筋肉でもねぇのにやたらとタンクトップを着たがうショボマッチョ」、これも結構いやすが、とても他人様に見せれるような筋肉をもってねぇからみすぼらしいや、他には「ベンチプレスを”ちくわ・バウンド・けつ上げ”で100kg挙げてドヤ顔するやつ」ってぇのがおりやす、この”ちくわ”ってぇのはバーベルに巻く竹輪みてぇな柔らかいクッションの事、”けつ上げ”ってぇのは、ベンチに寝てけつを上げる事により胸がバーベルに近づくことで可動域が狭くなるってぇ寸法、”バウンド”ってぇのはバーベルを胸に下したらバウンドを利用してバーベルを挙げるってぇ技、この3つを合わせやることによりやして本来ならとても100kgを挙げる事が出来ねぇのに自分は挙がる事が出来るってぇ勘違いをしちまっているんでやす。あとの”あるある”は「フリーウエイトエリアで鏡に向かいシャドーボクシングをするやつ」シャドーボクシングの他にもバスケットボールのフリースローをエアーでするのもいやした、けど一番ビックリしたのは前に書いたこともありやすが、ジムのふろ場で当然素っ裸なんでやすがエアーでビリヤードしてるってぇ猛者もおりやしたっけ。またスポーツジム”あるある”を見っけやしたらここで紹介いたしやしょう。
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