勘違い

 どうも世間じゃ~筋トレについて、いくつかの事に勘違いしてる人が大勢いるようでして、その勘違いってぇのを正してみやしょう。
【勘違い1】・体の脂肪は筋トレなんぞをする事により筋肉に変化する。
あくまで脂肪は何をしても脂肪のままで、筋肉に変化するなんてぇ事は一切ありやせん。
【勘違い2】・良く聞く腹筋を割りたい。
腹筋ってぇのは初めから割れておりやす、ただそこに脂肪が被ったため割れて見えなくなってるだけでございやす、だから体脂肪を落しゃ~自然と割れが見えてきやす。
【勘違い3】・プロティンを飲むだけで筋肉がつく
そいつはプロティンじゃ~ありやせんでステロイドってぇやつでいわゆる筋肉増強剤、プロティンは単なるタンパク質で、こいつは飲むだけだとデブになるだけでございやす。
【勘違い4】・筋トレするのは良いけどムキムキにはなりたくなくて細マッチョになりたい。
心配ありやせん、そう簡単にムキムキなんかになれやせんから、それに細マッチョってぇのはどんなのを表しているのか良くわからねぇで、ガリなのにマッチョってぇのは普通は無理な話でございやす。
【勘違い5】・毎日全身筋トレしてるのに体に全然変化がねぇ。
毎日全身の筋トレが出来ちまうってぇのは、あきらかに負荷が足らねぇわけでして、あっしなんかは筋トレの部位を変えてほぼ毎日筋トレをしておりやす、そうしねぇとその日トレーニングした部位は次の日は疲労していてとても筋トレなんか出来ねぇ状態となりやす。
こんな感じで勘違いしてるんでやす。また他にも勘違いしてるような事が見っかりやしたらここで紹介致しやす。
*****田じま*****
東京都・千葉県で優渾のコンクリート住宅|千葉県 船橋市|水上建設


リピートは、無し

 あっし今も脱脂肪となりやす”高タンパク低脂質食事”ってぇのを続けているわけでございやすが、そこでいろんな食材を食べてみて来やしたが、いまいちリピート出来ねぇってぇもんもございやす。一つはここでも紹介しやしたが”こんにゃく麺”でして、たしかに食材としてはとてもヘルシーで良いもんなんでやすが、そこはやはりこんにゃく、食感や臭いでとても主食の麺のようにはなれきれねぇ、こりゃ~麺としてじゃ~ダメだったらこいつを細かく刻んで米の代わりにしようとしやしたが、こいつもちょいと無理がありやした、ちなみにそん時の写真がこれ、でちょいと見はサフランライスみてぇでしょ。

ってぇ事でこんにゃく麺のリピートは無くなりやした、まぁ普通のこんにゃくは今後も買いやすがね、そんでもう一つの食材が”大豆ミート”ってぇやつ、大豆を肉に見立てようとしたもんなんでやすが、こいつを使って生姜焼き風ってぇのをこしらえて食べてみやしたが、ここで紹介するのは至りやせんでした、まぁ味・匂い・値段等を考えてリピートはありやせんです。えっ詳細を教えてくれって、そ~は言っても上手く言葉に出来ねぇんですから勘弁しておくんない。
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ストレッチ素材

 最近の男性が履くパンツ(ズボン)でやすが、一般的にスリム系でレングスも短めってぇのが主流みてぇでやす。あっしが今まで履いてた2タックが入った腿にゆとりのあるようなパンツを持ってるはまさにおじさんしかいねぇみてぇ。ってぇ事であっしも今の主流のパンツの購入ってぇのを決めやした、けどちょいと心配事が、こう見えて(どう見えてっかわからねぇが)あっしの太腿周りは57cmありやして、はたしてそれがはいるようなパンツってぇのはあるんでやしょうか。けど店に行きまぁ太そうなもんを選び、そいつを持って試着室へ、そんで試着してみたらビックリ、なんだ今のパンツは、”本田圭佑”さんのモノマネをする”じゅんいちダビッドソン”さんじゃ~ねぇが、まさにパンツの”伸びしろですねぇ~”あんなにストレッチするなんてぇ、どうやら素材のポリウレタンってぇのがすごいみてぇで、綿が97%でポリウレタンがたった3%入ってるだけで驚きのストレッチ効果、いや~これならたしかにタックはいらねぇ、こりゃ~良いってぇ事でパンツを3本ほど買っちまいやした。そんで気付いた事がございやして、あっしは太い脚を隠すのにダボッとしたパンツを履いておりやしたが、逆に脚にピタッとした方のが細く見えるってぇ事、それから2タックのパンツですと合わせるスニーカーが結構限定されちまうんでやすが、スリム系ですと大体のスニーカーに合うってぇのも良い感じでございやす、脚が細く見えるようになったってぇ事は今度は何とか短い脚を長く見せるってぇようなパンツはありやせんかねぇ。
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西日本豪雨災害

 まずはこの度の西日本豪雨災害でお亡くなりになりました方の遺族の皆様へ心よりお悔やみ申し上げます。しっかし自然の力ってぇのをまざまざと見せつけられちまったわけでして、まさか雨であんな災害になるなんて思っても見なかった方も多いんじゃ~ねぇでしょうか。日本の家屋は地震による影響については十分に検討しやすが、雨がもたらす影響について検討はしねぇのが事実でございやす。けど個々の家を雨の影響を考えて建てたとしやしても地域自体が治水を考えてねぇとまったく意味がねぇかも知れねぇ、そんで今現在治水工事が整ってる地域にしても、1時間の降雨量が50㎜が最大としての想定で作られておりやすから、今回みてぇに50㎜以上の雨が降りゃ~当然排水しきれなくて災害になっちまう、こりゃ~政府は早急に1時間の降雨量を今の50㎜じゃ~なくて倍の100㎜ぐれぇの想定で治水工事をやり直すとかしねぇとまた同じような被害が出ちまうんじゃ~ねぇんでしょうか、ホント安倍総理こんだけ亡くなられた方がいらっしゃるんですから本腰入れて何とかしねぇといけやせんぜ。それから今でも避難所で生活されている方々へ、これだけ暑いと室内でも熱中症になりやすから十分に注意をして下せぇ。
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動画配信

 今の子供がなりたい職業でYouTuberってぇのが上位をしめているみてぇですけど、子供からしたら好きな事をしてるだけで銭を大量に稼げると錯覚しているんじゃ~ねぇかと思いやす。まぁあっしもチャンネル登録してるYouTuberが何人かおりやすが、やはりずっと見ておりやすと明らかにネタに詰まってるなぁ~と思う時がたまにございやす。それでも彼ら(彼女ら)は毎日なんらかの動画を配信しねぇといけねぇわけでして、あっしがブログでネタに行き詰ってるなんてぇレベルじゃ~ねぇぐれぇ必死こいて動画を撮ってるんだと思いやす。それもただ動画を配信するってぇわけじゃ~ねぇでいかに再生回数が伸びるのかってぇ事を考えていやして、まぁ再生回数=銭ってぇ数式のためしょうがねぇんでしょうが。そんで企業の方もこのYouTubeの力をかりてちゃっかり広告をしちまおうなんてぇ感じで作ってるのがうかがえる物もございやす。例えば”まる〇食品”さんが出した”ペヤ〇グ超超超大盛り”なんかがそうじゃ~ねぇでしょうか、この商品で相当のYouTuberが動画を配信しておりやす、それによりやして売り上げも相当なもんになったんじゃ~ねぇでしょうか、そういやこの”まる〇食品”さんのは他の商品も動画のタネとなっておりやしたっけ、まさにインスタ映えじゃ~なくてYouTube映えする商品が多い企業かも知れやせんねぇ~、ところであっしがいまいち理解出来ねぇのが多くのYouTuber達が事務所に所属してるってぇ事でして、事務所に所属する事でYouTuberにとっていったいどんなメリットがあるのかって事や、事務所はどうやって運営してるのかってぇ事でございやす。これをどなたかわかるような動画をあげていただけねぇでしょうか。
*****田じま*****

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ダイエット

  あっしは自分で”高タンパク低脂質食事ダイエット”をする前は、ダイエットってぇのはただ単に体重さえ落としゃ~良いもんだと思っておりやした。けどそれは間違いだと気付いたわけでございやす、よく聞く〇〇ダイエットみてぇにやたら一つの食材だけを食べるもんとか、低糖質ダイエットなんてぇ糖質を限りなくカットするとか、色々あるわけなんでやすが、そういったダイエットですとたしかに体重は落ちるかも知れねぇが、その落ちた分の中にゃ~脂肪の他に筋肉も相当含まれておりやす。筋肉量が減るってぇ事は基礎代謝が下がるわけで、基礎代謝が下がるってぇ事は体が消費するカロリーも減る、すると摂取するカロリーもそれ以下に抑えねぇと余分な栄養は脂肪にかわる。だからもしダイエットに成功したからってぇ前のような食生活に戻ったら、ダイエットでかかった日数の半分の時間でリバウンドすると思いやす。その点あっしがやってる”高タンパク低脂質食事”と結構ハードな筋トレをする事で筋肉をなるべく落とさず脂肪だけを落とすという”除脂肪”ってぇもんですと、基礎代謝は下がらねぇからリバウンドしずらい体となりやす。この”除脂肪”でございやすが、やってみると案外楽でして、ただ食事ん時に脂質の多いもんを避けるってぇ事だけ、そんで脂質を避けると言いやしても、脂質も人間には必要な栄養素、じゃ~どの程度の脂質を取る事が出来るのかってぇのをちょいと計算してみやしょう、まずは一般的な成人男性の消費カロリーとして2,300キロカロリーとしやしょう、PFCバランスで脂質を20%と設定しやす、そうすっと2,300×20%=460キロカロリー、脂質は9カロリーで1gですから、460÷9≒51gとなりやす。ってぇ事で1日50gぐれぇは脂質をとっても良いわけなんでやす、だから昼に脂っこいもんを食べたら夜はさっぱりしたもんにして1日で50g以下になるように考えりゃ~良い、そんで夜、居酒屋に行く時なんかは肴として唐揚げやポテトサラダ・焼き鳥なんぞは控えて、刺身、鶏ナンコツ、枝豆なんかを頼みゃ~脂質は抑えられる、けど呑んだあとの〆飯はいくら脂質が少ないもんを選んだとしやしても、そこまで行くのに結構なカロリーを摂取してるはずでやすから止めといた方が良いと思いやす。ホントに”高タンパク低脂質食事”ってぇのは大した知識もいらず、ただ売ってる食材の栄養価表示をみてタンパク質が多くて脂質の少ないもんを選んで食べりゃ~いいってだけでやすから、結構簡単でございやすよ。そんで効果はってぇとあっしの場合約5ヶ月で5kg近く”除脂肪”できておりやす。
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高重量じゃ~なくても

 ゆんべジムで胸の筋トレをしておりやしたら、どうやら1ヶ月体験会員であろうと思われる30代前半のお兄さんがあっしに近づいてきやして”すごいっすねぇ、30kgでインクラインフライっすか、だったらベンチは何キロっすか”と馴れ馴れしく聞いてきた。これに対しやしてあっしは”バーベルベンチプレスは92,5kgかな”と答えた。するとそのお兄さん”へぇ~、そんなもんすか、俺は110kgっす。”と”なんでぇそんなもんしか上がらねぇのか”ってぇ目をしてその場を離れて行きやした。随分と失礼な野郎だなとは思いやしたが、時間がありやせんから気にしねぇでトレーニングの続きをしておりやした、したっけそのお兄さんがあっしの隣でベンチプレスをやり始めた、それもあっしの方をちらちらとまさにベンチプレスってぇのはこういう風にやるんだとばかりに見ながら、だったらあっしもよ~し見せてもらおうじゃ~ねえかとらちらと見る事にしやした。お兄さんまずは60kgでアップしたのはあっしと同じだがここからはどうもへん、次に70kgを1回あげて、その次80kgも1回、以後90kg・95kg・100kg・105kgとも全て1回づつ、そんで最後に110kgを1回あげて終了となりやした、ここで初めてお兄さんの言うベンチプレスの重量とあっしが考えてるもんとの温度差に気付きやした、あっしは言うベンチプレスの重量ってぇのは1セット8~10回を3セット出来る重量の事で、お兄さんみてぇにやっと1回があがる重量の事なんかじゃ~ねぇ、けどこんな事をお兄さんに言っても言い訳か負け惜しみにしか聞こえねぇと思い我慢しやした。第一だれが見てもそのお兄さんよりあっしの方があきらかに体が出来ておりやすから110kgが上がんなくても問題視することは無ぇんですがね、ところでこのベンチプレスってぇのは筋トレでも中々人気の種目でして、筋トレ初級者から手を出す人が多~ござんす、たしかにベンチプレスは筋トレビッグ3の一つでもあり、胸を鍛えるには良い種目かも知れやせんが、ほとんどの人が少しでも重たい重量を上げたいってぇ考えでして、いかに胸に効かせる事が出来るかってぇのが大事だと思ってるのはごく少数でございやす。ですからあっしは110kgを上がれるかより90kgや92,5kgでいかにパンプアップさせる事が出来るかって方を重点を置いておりやす、けどたまに体に110kgの重さってぇのがどんなもんかってぇのを感じさせるために1回ではございやすがチャレンジする事もございやす。
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スポーツジムにて

 プールがあるスポーツジムでの稼ぎ頭はなんと言いやしても子供の水泳スクールなんだと噂で聞いておりやす、このスクールってぇのが週一で大体¥7,000円ぐれぇも取るんでございやす。が こんな金額でもウソみてぇに集まるってぇのが不思議でして、これも最近の小学校じゃ夏の水泳授業ってぇのが少なくなったとか、無くなったとかの事情で学校側じゃ~子供を泳げるようにしたいのならば水泳スクールに通わて下さいてぇのが暗黙のルールになってるってぇ事からかも知れやせん。そんであっしが行ってるスポーツジムもそういった子供たちの恩恵を受けてる口ですので、まぁ子供たちが福沢諭吉に見えるんでしょうか、しいてここからは子供たちとは言わずガキ共と言わせて頂きやすが、そのガキどもが階段の通行方向無視(左側通行)での走っての上り下りや受付周りでの走り回りや大声発生などしてもジム側はやらせ放題でまさにカオス、親は親で近くでそれらの行動を見てるのに、そりゃ~高い銭払ってるってぇ意識があるせいか、それぐらいさせて当たり前だとでも思うのか一切ガキにゃ~注意なんかしねぇ。行ってるジムは高齢者も相当利用してる、そんな高齢者がおっちらおっちらと階段を上ってるところに小学校高学年のガキが上からバババァ~と降りてきて接触でもした日にゃ~大事故になる可能性だってございやす、いまんとこはそんな事故があったとは聞いてねぇが、その内かならず起こるんじゃ~ねぇかと思いやす。よく世間じゃ~”子供は国の宝”なんてぇ事を言いやすが、だからと言ってなんでも子供がすることを許されるわけじゃ~ありやせんで、その子供の年齢にあったしつけや出来る道徳ってぇのがあると思いやす。それらを教えて守ってくれるような子供だったら”宝”と言っても良いかも知れやせんがね、ですからジムに来てるガキ共の親に言いてぇ、水泳スクール行かせる前に階段を駆け下りちゃ~いけねぇとか、上り下りはこっち側なんだよとか、そういった事を教えるのが先ってぇもんじゃ~ねぇのかな、まぁそれぐれぇの事が出来ねぇようだったら、どんなに水泳が上手くなったとしても人間としては溺れちまってるのと同然じゃ~ねぇかと思いやす。
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夏風邪

 いや~まいりやした。昨日の朝起きたら妙に熱っぽい、金曜日ぐれぇから咽が痛いのと鼻が詰まってはいたんでやすが、体温計で熱をはかってみやすとなんと39度1分もありやがる、どうりで目の前のもんが回ったりするわけだ、けどどうしても外す事が出来ねぇ仕事があったもんで、家にあった市販の風邪薬と解熱剤を飲んで仕事がある大宮へと出かけやした。そのどうしても外せねぇ仕事ってぇのは、以前こさえた家の庭を改造するってぇ工事がこれから始まるんでやすが、その工事をするのあたり風水的に昨日手を付けなきゃ~ならねぇってぇ事なんだが、まだ工事に必要なもんがそろってねぇ、だったらいらねぇ植木を伐採処分するってぇんで工事着手にしようじゃ~ねぇかって事になりやした。大宮は千葉より2度は気温が高いと感じる、あっしが直に植木に手を出すわけじゃ~ありやえんからなるべく日景で植木屋さんの仕事を見ておりやした。仕事は午後1時頃無事に終わり、さぁ台東区の現場に行こうとしやしたがこれが中々大変でして、高い気温とあっしの高い体温とで歩くのが辛くて、その家から大宮の駅まで随分と遠く感じやしたっけ、大宮から上野に向かう電車もいつもだったら高崎線や宇都宮線を使うんでやすがそうすっと座れない可能性が多い、それだったら時間は多少かかるが大宮始発の京浜東北線を使えば必ず座れるってんで弱気な選択、まぁ無事に台東の現場には着きやしたが、もうダメ!仕事する状態じゃ~ねぇ。現場事務所で1時間ほど休んで帰り支度、そんで家の近くの内科へ行って薬をもらって早めの就寝、今朝”かかあ”の”あ~あ!負けちゃった!もう少しで勝てたのに!”ってぇ叫び声で起床、熱はかって見ると37度2分と大分下がっておりやして随分と楽になっておりやした。たった1日でございやすが、随分とひどい目にあっちまった。そんであっしが夏風邪をひいたってぇ記憶をたどってみたが、そんな記憶がねぇ、ってぇ事はひいたとしても十何年ぶりじゃ~ねぇかと思いやす、この夏風邪、冬にひく風邪より始末が悪いかも知れやせん、みなさんも十分に気~付けてくだせぇ。
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なんで?

 今、なんでか”クリア”=”透明”ってぇのがブームみてぇになっておりやす。透明なコカコーラ・透明なノンアルコールビール・透明な生ビール・透明な爽健美茶ならぬ爽健美茶水・透明なミルクティー等々、そう言やぁ~このブームの前にも透明なヨーグルト味の飲料水ってぇのも出ておりやしたっけ。でもなぜ透明にしなくちゃ~なんねぇんでしょうか、これにつきやして色んな意見ってぇのがあるみてぇで、ある人は役所などで働く人が色付きの飲料水を飲んでると、仕事中に職員がジュースを飲んでるとは何事かとクレームがあったから、透明な飲料水が色々開発されたんだと言っておりやす、たしかに職場で飲む飲料水が透明だと傍から見て只の水を飲んでるとしか見えねぇですもんねぇ~、またある人は街中で色付きの飲料水を飲んでるよりも透明なもんを飲む方がオシャレに見えるってぇ事からブームになったってぇ人もおりやす。けど中にはミルクティーやラテなんかはそのままの色の方が良いってぇお人も多いようでございやす。まぁあっしは今回のこの透明な飲料水ブームが来る前からとっくに先取りしておりやすがね、そう、ジンにウオッカ・焼酎・日本酒等々でございやす。けどこれらのもんはは確かに透明でございやすからペットボトルに入れりゃ~水を飲んでるように見えねぇでもねぇが、臭いってぇのがするわけでして、とても職場で飲む事は出来やせん。あっ!ちなみにウイスキーも蒸留酒ですから出来立ては透明なんでございやすが、木の樽ん中で寝かせる事によりやして、その樽の木の色ってぇのがウイスキーの方に移って茶色になるんでございやす。
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