カロリー表記

 始めに、昨日ここで書いた”筋肉焼きそば”でございやすが、かかった金額を言っておりやせんでした。焼きそば1玉=50円、鶏の胸肉150g=100円、キャベツ・醤油・ソース・油・青のりで約40円ぐれぇ、ってぇことはなんと200円以下で”筋肉ランチ”が食べられたってぇ事になりやす。体に良し!財布に良し!みなさんも是非作ってみてくだせぇ。
 さぁ~ここから今日の話題となりやすが、みなさんはスーパーなんかで食品を手にとってまず見るのは、賞味期限なんじゃ~ねぇでしょうか。あっしも確かに賞味期限は見やすが、最近はそれにもまして真っ先に見るのがカロリー表記になっちまいやした。この表記を見るようになりやして気付いた事がございやす、ってぇ言うのも思ったより高カロリーだったもんや意外と低カロリーだったなんてぇもんがあったってぇ事でして、見た目や先入観ってぇのは怖いもんだと思いやした。高カロリーでビックリしちまったのが、スーパー(今回はあっしの近所の西友)の総菜売り場にあった”マカロニサラダ”これの一番小さいパックのもんで、カロリーはなんと480キロカロリーもあって脂質も36gオーバーしておりやした。まさにサラダってぇ言う言葉に騙されちまいやす。そんで意外と低カロリーの方はと言うと”モツの煮込み”でパックも中々大きいやつで、カロリーは157キロカロリーで脂質は10gを切っておりやした、そうなりやすと当然と”モツの煮込み”の方を買っちまいやすよねぇ~、だってタンパク質も”マカロニサラダ”の方は5,2gに対して煮込みの方は23gありやしたからねぇ~。ところでこのカロリー表記なんでやすが、”肉のハナマサ”なんかですと表記がされてねぇ商品も結構ございやす、そうなると買うか買うのやめるか迷っちまう、そんな時はしょうがねぇ多少面倒でもスマホのカロリー計算アプリを起動して買うようにしておりやすが、最近は自然とカロリーが高いもんはなんとなくわかるようになってきちまいやした。ってぇ事で買う食材が偏ってきてるのは確かでございやす。
*****田じま*****東京都・千葉県で優渾のコンクリート住宅|千葉県 船橋市|水上建設


民泊

 外国人が日本に訪れるってぇのが年々、い~や月々増えてるように思えてしょうがねぇ。そんな外国人の方々は遊ぶ費用やお土産に少しでも回したいってぇ事からか、泊まる施設をホテルや旅館より民泊ってぇのを利用してる人が多くなって来ておりやす。実際、今あっしが行ってる台東2丁目の現場で事務所として借りてるマンションにも民泊として使ってる部屋がありやす。そういや~前の渋谷ん時の現場で借りてたマンションも民泊部屋がありやした。この民泊を利用する人達なんでやすが、流石に騒ぐような事は致しやせん。でもゴミに関してだけはひどい人達が多い。渋谷ん時はマンションの入り口にある集合郵便受けのとこにある、迷惑チラシを捨てる小さなゴミ箱が置いてあったんでやすが、そこにチラシじゃ~なくてレジ袋に入った生ゴミなんぞが入れてあったり、日本に来て新しいスーツケースでも購入したんでやしょう、くたびれたスーツケースが捨ててあったりした事もありやした。聞いた話ですと部屋ん中にも大量のゴミを置いて退室していくってぇのもあるんだそうでございやすぜ。民泊を管理してる業者も上手く説明出来ないんでやしょうねぇ、だってゴミに関しては普通に部屋を借りてる日本人だってだらしねぇのがおりやすからねぇ。でもこの民泊なんでやすが、2年後の東京オリンピックもありやすしこれからドンドン利用客が増えるんだと思いやすが、業者登録の必須や部屋の年間使用出来る日数が決められちまって、中々美味しい商売じゃ~無くなってきてるですって、そんでも、あれだ~そうなると益々闇の民泊業者が多くなって勝手に民泊させるから、一般に借りてる人や近隣住民ともめる事でいろんな事件が多くなるんじゃ~ねぇでしょうか。こりゃ~もうちっと対策を考えねぇといけねぇかも知れやせん。
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録画

 今じゃ~街ん中のいろんなとこに防犯カメラがあり、ドライブレコーダーを取り付けてる車も多くなりやして、いろんな犯罪の解決に役立っておりやす。JR東日本でもこれから作る車輛には防犯カメラを設置するってぇ事も発表されやした。ところでこれらが録画するもんには、肖像権侵害ってぇのになんねぇんでしょうか。でもあれか、そんなこと言ってたら防犯カメラの意味なくなっちまうから当然適用されねぇんだろうねぇ。あと、良くYouTubeで言いがかりを付けられて、そのやり取りをスマホで録画してるのを見かけやすが、どう見てても相手に許可をとってねぇように見えるからこれはきっと肖像権侵害になっちまうんでしょうねぇ。でも、こういった行為も無許可なりにでも録画する事で相手に対して抑止力となると思いやすから、あっしは有りなんじゃ~ねぇかと思いやすけど、そんで若い人なんかはパンツのポケットやカバンからさっとスマホを取り出して、直ぐに録画を出来ると思いやすが、あっしみてぇだと相当もたついちまって録画し始めた時は、もう揉め事は納まっちまうなんてぇ事になりかねねぇ。だからドライブレコーダーの機能をメガネに付けて、録画したい時にはさっとメガネにあるスイッチを入れる事で録画が出来るなんてぇもんが出来たら良いんじゃ~ねぇでしょうか。あっ!ダメかこんなの作ったら盗撮をするような輩が喜ぶだけか。
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転売

 数日前、京都高島屋で限定100体、一人2体まで購入できるってぇ人形を売り出しやしたが、結局一人の中国人が買い占めた結果になっちまいやした。そんでもう中国のサイトでは定価よりやく3万円も高く売り出しているんだそうでございやす。でっこれが販売する時の一人2体までってぇルールはたしかに守られていやして、別々の50人の人が買ってるんだけど、その人形を買う財布は一つだったんだってぇ事で店側も文句言えなかったんでやしょうねぇ、それでも一人で買い占めが出来ちまったってぇのはいささか何らかの問題があったんじゃ~ねぇでしょうか。この人形の他にもついこの間は人気ブランドのSupreme(シュプリーム)とコラボしたスニーカーが販売された時も完全に転売目的ってぇ人が多かったみてぇでやす。この転売ってぇやつなんでやすが、今どきのライブなんぞですと、チケットレス(スマホを入場時にかざす)や顔写真入りの証明書の提示などで買った本人しか見れねぇようになっていて、転売が出来ないようなシステムが多くなって来てるんじゃ~ねぇかと思いやす。まぁ物販だとそういったシステムは中々と難しいとは思いやすが、なんか他に転売防止策ってぇは無いもんでしょうかねぇ。これがみんなでこれからは転売の物は買わねぇぞ~運動したって、買うやつは買うしねぇ~。ここでちょいと考えてみやすと、何で転売されるかってってぇと、数量が限定されてるってぇ事でその物がレアなもんになっちまうから、高くても買おうとする。ってぇ事でいっそその数量限定ってぇのを外しちまえば誰でも買えるんだから、わざわざ転売される高いもんを買うバカはいなくなる。そうすっと転売しても売れねぇから転売目的ってぇ人もいなくなるんじゃ~ねぇでしょうか。それも初めは数量限定で売り出しといて転売目的のやつらに十分購入させたら、その後に数量限定解除して一般に人にも買えるってぇ事になったら、さぞかしそいつらは在庫処分に困って、少しは懲りるってぇ事になんねぇでしょうか。
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低炭水化物ってぇ言うけれど

 ちょいとふくよかな有名人のダイエットをことごとく成功させてるあの”ライ〇ップ”の食事は過度の糖質制限(実は脂質の方も相当制限しておりやすが)ってぇのはみなさんもご存じだと思いやすが、普通のおじさんなんかでも自分で炭水化物を少なくしてお腹周りの脂肪を何とかへこましてぇ事でランチでご飯を残したりしてる人が多いみてぇでやすが、例えば”トンカツ定食”なんかでトンカツは全部平らげてご飯を半分残すってぇのをカロリー計算してみやしょう。まずは完食した場合は、トンカツが447キロカロリー、なめこ汁が49キロカロリー、ご飯が258キロカロリー、で合計で754キロカロリーとなりやす。そんでご飯を半分した場合だと625キロカロリーとなり一見おおっ!以外と低カロリーじゃ~ねぇかと思うんじゃ~ねぇでしょうか、でも、ホントに医者から糖質制限するように言われているんだったらしょうがねぇけど、もしダイエット目的での低炭水化物だとすっと間違ってるような気がする、まぁあっしも聞きかじりではございやすが、人はエネルギー源とて炭水化物⇒タンパク質⇒脂質の順に消費するもんなんですって、ってぇ事は体に炭水化物が入ってきたら真っ先にエネルギー源となるわけで、それが少ないってぇ事はタンパク質を動員しねぇといけねぇ、そんで最後にやっと脂質をエネルギー源に使用するんでやすからねぇ。これじゃ~体にたまった脂肪は中々減らねぇってぇ事じゃ~ねぇでしょうか。でやすから、”トンカツ定食”でご飯を半分にするならトンカツの方を半分にするのが正解だと思いやす。これだと総カロリーで531キロカロリーとなりやして、ご飯半分ん時よりさらに低カロリー、そんでまたこいつを最近あっしが多用してるPFCバランスってぇやつで表してみると、ご飯半分の”トンカツ定食”の方が、タンパク質で107キロカロリー、脂質が342キロカロリー、炭水化物が176キロカロリーとなり、トンカツ半分の”トンカツ定食”の方は、タンパク質で72キロカロリー、脂質が180キロカロリー、炭水化物が279キロカロリーとなりやす。これを比較したら余分な脂肪を分解するんならトンカツ半分の方が良くねぇと思いやせんか。少なくともあっしはそう感じておりやす。ってぇ言いやすかトンカツを半分にするくれぇならはなっから”トンカツ定食”なんざぁ~頼みゃしやせんやねぇ~。まぁこの意見は素人のあっしの考えでやすから、そりゃ~違うよと言われるかも知れやせん。が 実際あっしは”高タンパク低脂質”のランチを1ヶ月半ぐれぇ食べて体重が1kg落ちた事は事実でございやす。だからあながち間違っちゃ~いねえかも知れやせんけど。
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タッチパネル

 昨日のランチでやすが、スポーツジムで筋トレをした後の上質のタンパク質と炭水化物を摂取する為に、かかあと”銚子丸”に行ってめぇりやした。久々の訪店だったんでやすが、注文方法がタッチパネル方式になっておりやした。まぁタッチパネルなんぞを使わねぇでも頼めるもんなんだろうと思って、目の前の職人さんへ”頼んでも、良~ござんすか”と言ったところ、その職人さんの目が一瞬ではございやすが”タッチパネルがあるんだろうょ、なのに直に頼もうってぇのかい”と語っておりやした。その目はホント一瞬ですぐに”なんでしょうか”と答えてくれやした。あっしは”かんぴょう巻きにワサビ効かせて6貫で”と頼みやしたが、さっきの職人さんの目が気にいらねぇ。えっ!タッチパネルに”かんぴょう巻き、わさび入り、6貫”ってぇのがあるのかって、えっどうなんだい!と心ん中で叫び、それでもうなんか直に頼む気がしなくなっちまった。でもタンパク質と炭水化物を摂取しなくちゃ~なんねぇわけでやすから、しょうがねぇタッチパネルで頼んでみっかとなり、まずはネタで高タンパク質の”あおりいか”を選び、次にワサビの要るを選び、しゃりの小さめを選び、あとは”煮切り醤油”を選べば注文だと思いやしたが、その”煮切り醤油”ってぇのを選択する事が出来ねぇ。ここで”注文”ってぇのをタッチ出来なくなっちまった。ううぅ~と唸っていたら、かかあが”どうしたの”ってぇ言うから”これがこれだから頼めねぇ”と説明したら、”バカだねぇ~あんた、注文して寿司が来たらそん時に煮切り醤油を塗ってもらいゃ~良いんじゃかないか”まさにその通り、その後はかかあが言ったようにしたら問題は無くなりやした。でも、テーブルの上のグランドメニューにゃ~煮切り醤油の他にも”昆布塩”や”鯛醤油”なんぞでもどうぞお好きな食べ方でと書いてある。だったらタッチパネルもその選択が出来るようにしろってんだ!とまたしても心ん中で叫びやした。でもこのタッチパネル式になりやして一つだけ良い点がございやして、それってぇのは、アルコールを頼むと以前とは段違いの速さで持って来てくれるようになりやした。これだけは褒めてやっても良いかも知れやせん。
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脂肪燃焼

 先日ここで有酸素運動じゃなく無酸素運動(筋トレ)でも脂肪燃焼する事が出来るってぇのを書かせて頂きやした。それはそれでまぁがんばろうと思っているわけなんでやすが、またYouTubeを見ていて”まぁ確かにそうかも知んねぇなぁ~”ってぇのがありましたのでここで紹介致しやしょう。世間の大分の人が下っ腹の脂肪を何とかしてぇと思っているんじゃ~ねぇかと思いやす、そう言うあっしもその一人でして、どうにか下腹部の脂肪だけでも落としたいと思っておりやす。でも脂肪ってぇのは大体が体全体に均等に着いてるもんで、仮に体脂肪が減ったとしやして、そん時の体の変化ってぇのはまるで薄皮を1枚1枚剥がすように少しずつしか変わらねぇんですって、だから下っ腹や女性では脚なんぞの部分痩せってぇのはしょせん無理なんですってぇ事を言っておりやした。でもそんな事を言ってる人はボディビルやフィジークの大会に出るようなお人ですら元からそんなにお腹に脂肪がねぇ、そういった人はたしかに体全体に脂肪がついてるかも知れねぇけど、こちとら何十年もかけて腹に脂肪を貯めてるんだ、あんたと一緒にしねぇでくれ。とここで逆ギレしてもしょうがねぇ。じゃ~何でお腹ばかりに脂肪が貯まりやすいのかって、ある人の説ですと人間のお腹周りには骨がありやせんから、その周りに脂肪を貯めて内蔵を守るんだってぇ事をおっしゃっておりやす、そう言やぁ~海を泳いでいる魚だって腹周りに骨が無く脂肪を貯めて内蔵を守っておりやすねぇ~、でも奴らのはそれが旨味となって重宝されちまうてぇはちょいと可哀そうな気も致しやすがねぇ~。そんで実際に脂肪は薄皮を剥ぐようにしか減らねぇと思いやすから、下っ腹だけ脂肪燃焼は到底無理ってぇのは気付きやした。あ~先は長いけど、こつこつと体脂肪を減らすように努力するしかねぇってぇ事でやすねぇ~。
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脂質off

 今までのあっしの考えは、食生活を一切変えずに筋トレや有酸素運動で基礎代謝を上げて痩せるってぇ事だったんでやすが、それじゃ~到底無理だってのに気が付いて、先日書いた”高タンパク低脂質”の食べ物ってぇのを意識し始めたわけなんでやす。でもそれも今んとこはランチ限定としておりやす、だってそれを晩酌の肴を作ってくれるかかあにそこまでさせると言うのはちょいと可哀そうってぇ事ですからねぇ、まぁかかあから料理のリクエストがあった時なんかは魚料理なんぞにしてくれと言っるぐれぇでやすかねぇ。そんで休みん時のランチはってぇと大体がスポーツジムに行った後の昼呑み用の酒の肴も兼ねておりやす。これも以前ですとやれカツサンド、コロッケサンドとかカツ丼、鶏の唐揚げとかタンパク質もまあまああるけどやたら脂質の多いもんばっかりを選んでおりやした。でもここんとこは自然とそれらのもんは避けるようになっちまっておりやす。えっ食べたく無くなったのかって?いや~そりゃ~食べたいと思いやすよ、でも今んとこは健康の神の”食べちゃ~なんねぇよ”と言う呟きの方が勝っているから大丈夫でございやす。でもまぁあっしの場合は完全にさっき出てきたもんをこれから一生口にしねぇってぇわけじゃ~ありやせんで、我慢が出来ねぇぐれぇ食べたくなったらそん時は体が欲っしてるんだから食べりゃ~良いってぇ頭でいるから気は楽でございやすがねぇ~。それと食べたいのにあんまり我慢をしてるとそれがすごいストレスとなっちまう。そうすっとその過度のストレスからコルチゾールと言ういや~なホルモンってぇのが分泌されちまうみてぇで、このコルチゾールってぇホルモンってぇのがとんでもねぇ、なんでも体内の脂肪は貯めようとするんだけど筋肉の方は溶かしちまうってんですから空恐ろしいホルモンでございやす。ですからみなさんの中で辛いダイエットなんぞをやってる人がおりやしたらコルチゾールが分泌されないように十分に注意をしておくなさい。
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ホワイト・デー

 今朝、通勤電車の中でほとんど毎朝合う一人の会社員、いつもはトートバッグを肩から掛けてるんでやすが、今日に限ってちょいと大き目の紙袋を下げておりやした。人ってぇのはいつもと違う格好や持ちもんを持ってたりなんかすっと案外気になるもんでして、あっしも気になり何気なくその袋の中身を上から覗いてみやすと、小さな紙袋のもんが数個ありやした。何かおみやげみてぇなもんなのかなぁ~と思っておりやしたら、他にも車内で数人同じようなに紙袋をを下げてる人を発見、よくよく考えてみやすと今日は3月14日のホワイト・デーってぇやつだ、ってぇ事はバレンタインのお返しのもんだとわかりやした。あっしなんかはここ数年バレンタインデーにチョコなんかをもらっておりやせんから、すっかりそれを忘れておりやした。ってぇ言いやすか、なんかここ数年ホワイト・デーとか世間じゃ~あんまり騒がれていねぇような気がしやせんか?いやまてよ、ホワイト・デーと対のバレンタインデー自体もあんまり騒がれてなかったような気が致しやす。こりゃ~一体どうなっちまったんでやしょうかねぇ~、まぁあっしにとってはどちらも昔からあんまり馴染みの無い習慣なんでやすがね。そう言ゃ~、クリスマス・イブなんてぇのもバブルん時みてぇな盛り上がりが無くなっちまいやしたねぇ。今じゃ~新興勢力のハロウィーンの方が断然盛り上がりやすもんねぇ~。でもきっとバレンタインやホワイト・デーが下火になっても物を売る業界の人達は今度は何を仕掛けようかと虎視眈々としてるんじゃ~ねぇでしょうか。あっしがその人達にアドバイスをしてあげやしょう。最近の若い人は購買意欲があんまりありやせんから、どうせ仕掛けるんだったら中高年をターゲットにした方が良いと思いやすぜ。
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YouTube

 今じゃ~世の中のほとんど人がYouTubeを見たことがあるんじゃ~ねぇかと思いやす。そんで俗に言うYouTuberでトップクラスになると年間で数億円稼ぐってぇんですから、そこら辺の芸能人なんか目じゃない。だから若い奴らがYouTuberになりてぇってぇのもわからなくはねぇ、今朝もニュースでやっておりやしたが、自称YouTuberの女子高校生が渋谷の駅前で”ふり~おっぱい”ってぇボードを掲げて触らせるの動画にとってアップしてたってぇのが”迷惑防止条例違反”ってな事になり書類送検されちまいやした。他にも再生回数を増やしてもらおうとするあまりに犯罪になるような事をしている輩もみかけやす。でもトップYouTuberは確かにそんな輩のとは違ってて下手なテレビ番組より発想・構成やMCなんかもしっかりしていやして面白い。ある意味すげぇとも感じやす。これじゃ~若い人達がテレビ離れするのも理解ができやす。そんな中あっしがチャンネル登録しておりやすYouTuberの人たちの動画で色々とためになる事も教わっているのも事実でございやす。あっしが登録してるチャンネルの中に”SPM KATO”ってぇのがあるんでやすが、この人の動画は筋トレの仕方とかをわかりやすく丁寧に説明してくれるんでございやす。その人に教わったのが、動画を見ている人から”有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないのでしょうか?”との質問に、”人は消費カロリーより摂取カロリーのが多かった場合、その多い分のカロリーが脂肪となって体内に蓄積されるわけで、その多かった分のカロリーを消費させるのをサポートするのにわりと有効的に出来るのが有酸素運動と言うだけで、有酸素運動をする=脂肪燃焼ではないわけです。ですから筋トレなんかの無酸素運動でもカロリーは燃焼するんです。”と回答しておりやしたが、これにはあっしも目から鱗、思わず大きくうなずいちまった。そうでやすよねぇ~こんなのちょいと考えればわかりそうなもんなのに、今まであっしも有酸素運動=脂肪燃焼だとばっかり思っておりやした。ってぇ事であっしもこれからは有酸素運動より筋トレなんぞをして筋肉を増やして基礎代謝をあげて、脂質の少ないもんを食べて体脂肪率を何とか20%を切りたいと思っておりやす。今が22.8%ですからあと2.8%ですと約2.5kgの脂肪を落とさねぇといけねぇんですから、これが中々簡単にはいかねぇんでやすがねぇ~。
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