停滞期じゃ~ねぇかも

 先日、現在ダイエットの停滞期をむかえているってぇ事を書きやしたが、体重が落ちないのはどうやら停滞期ってぇ事だけの問題じゃ~ねぇみてぇ。ちょい前までは晩酌の肴を食べていてもすぐお腹いっぱいになっていたんでやすが、ここ2~3週間前から、なぜだかそんなにお腹いっぱいにならなくなっちまった。ランチはカロリーや栄養素を計算して食べておりやすが、晩酌の肴は”かかあ”が作るもんだから中々計算出来ねぇし、酒呑んじまうから計算するのも面倒くせぇ、けど”かかあ”が作る肴も最近は油をなるべく使わねぇようにしてるから大丈夫だとばっかり思っていたんでやすがねぇ、それでもオーバーカロリーになっちまってるってぇのは、ひょっとして油ってぇのは結構満腹感に影響があるってぇのを聞いた事がありやすから、油が少ない肴だから中々満腹にならなくなっちまってるのかも知れやせんや。これじゃ~本末転倒になっちまう、それと他にもオーバーカロリーになる原因ってぇのが休みん時の昼呑みとチートディってぇ事でチーズやマヨネーズを使ったサンドウィッチを作って食べてるってぇのがあるんだと思いやす。それとここに来て体重が落ちなくなったのはなんと言っても季節が変わって汗をかく量が減ったってぇ事で体ん中の水分が抜けてないってぇのも大きな理由かも知れやせん。まぁこれからもめげずにがんばって行くつもりでおりやす。まさかあっしが、体重計に乗ってたった500gに一喜一憂するとは思ってもみやせんでした。

*****田じま*****東京都・千葉県で優渾のコンクリート住宅|千葉県 船橋市|水上建設


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停滞期

 今まで、1ヶ月に1kgの割合で良いペースで除脂肪が出来ておりやしたがここ1ヶ月がほとんど体重が変わってねぇ、いわゆる停滞期ってぇのに突入しちまったみてぇ。ホント嘘みてぇに体重計の数字が動かねぇ、この停滞期ってぇのは体が勝手に省エネモードのなることで脂肪を貯めようとする事から来るってぇ説がございやす。そんである説によりやすと1週間に一度の”チートディ”ってぇのをこさえて消費カロリー<摂取カロリーにして、体に”あっ、こんなに栄養素が入って来るんだったら省エネモードにならなくてもいいや”と勘違いさせるってぇ事なんだそうでやす。けどこの”チートディ”いざやろうとすっと中々難しくて、こんなに食べて大丈夫だろうかだとか油の美味しさを思い出したら戻れなくなっちまうんじゃ~ねぇかとと思うんでございやす。それにこの”チートディ”ですがホントに効果があるのかわからねぇ、単にダイエットをやっててモチベーションが下がった時に”チートディ”ってぇ言い訳で自分にプチご褒美を上げる事でダイエットを持続させようってぇ事なのかも知れやせん。プチご褒美は結構してるからここはちゃんとした”チートディ”はもうけねぇで、今のままでこの停滞期の様子を見ようと思っておりやす。
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知らなかった

 あっしは”ボディビルダー”ってぇのはてっきり1年中あのバキバキの体をしてるもんだと思っておりやした。けど筋肉YouTuberの動画を見てそうじゃ~ねぇんだと言うのがわかりやした、あの人達は自分が出る大会の3ヶ月前ぐれぇから減量をするそうで、10kgぐれぇは落とすそうでございやす。それも筋肉を落とさねぇで脂肪だけを落とすってぇ事、ですから大会時の体脂肪は5%を切るみてぇ、それからあの人達の減量と言いいやしたらあっしらがやる減量とはレベルが違い過ぎやす、減量の仕方は人それぞれでなんでやすが、ある人ですと大会1週間ぐれぇ前から一切の炭水化物を3日間摂取せず、体ん中の糖質を筋トレで使い切り枯渇させるこれがカーボディプリートってぇやつをしてからして、今度は大会まで炭水化物を大量に摂取する事(カーボローディング)で筋肉を大きく見せる事が出来るってぇ寸法、この時摂取する炭水化物と言ったら体重が70kgの人で700g~840g程度、これをおにぎりにしたら1個50gとしてなんと16個も食べねぇといけねぇ。それも味付けに塩を使うと体ん中の水分が抜けづらくなりむくんでしまう、味のしねぇおにぎりをひたすら16個も食べないといけねぇってぇのは結構つらいかも知れねぇや、辛い減量が済んで大会が終わると今度は”増量期”ってぇのに入ってひたすら食べて体重を増やすってぇ事になる、体重が増えると扱える重量もUPするから筋肉量も増える、そんで次の年の大会3ヶ月前になると地獄の減量をするってぇループなんだそうでやす。ってぇ事でボディビルダーのあの体ってぇのは大会時がピークでして、1年を通してほとんどが筋肉が大きい人ってぇ事になりやす。考えてみりゃ~そりゃそうだ、あんな体で街ん中歩かれたたら気持ち良いもんじゃ~ねぇもんね。
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加圧シャツ

 ちょいと前にここで”シックス〇ッド”や”スレンダー〇ーン”なんてぇのはほとんど効果はねぇと書いたと思いやすが、こりゃ~絶対効果がねぇなってぇもんがございやした。商品名はいろいろございやすが俗に言う”加圧シャツ”ってぇもんで”着るだけであなたもマッチョになれる”ってぇのが売り文句、何でもこのシャツを着るとすごい締め付けで、その締め付けにより普段の生活での動作が全て激しい筋トレとなりムキムキになれるってぇホントだったらとんでもねぇような商品、こんな上手い話がどこにあるってんでしょうか。筋肉ってぇのはその筋肉に負荷をかけて伸縮させるってぇ事で鍛えられるわけで、この加圧シャツみてぇに内側への締め付けだけじゃ~筋肉は一向に伸縮しねぇ、ってぇ事は筋肉は鍛える事は出来ねぇってぇ事なんだと思いやす。けどこのシャツの広告で”すごい締め付けで姿勢が良くなる”ってぇのは間違っちゃ~いねぇかも知れねぇ、それと締め付けにより普通のインナーシャツを着るよりはわずかにスッキリ見えるかも知れやせん。それと締め付けにより食欲が落ちて、結果摂取カロリーを抑える事ができるかも、あとはこのシャツを着るとすごい汗をかくみてぇだから、痩せるってぇ勘違い効果があるかも知れやせん。まぁその程度の効果しか望めねぇで、絶対このシャツを着たでけでマッチョになるようなことはねぇと思いやす。1枚¥3,980円のシャツで筋トレが出来ちまうなんてぇのがホントだったら真っ先にあっしが買ってやすぜ。まさにNO pain,no gain(苦労なくして、得られるものは無し)でございやす。
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10%台に

 早いものであっしが”高タンパク低脂質食事”を始めて約6ヶ月が経過したんでやすが、3ヶ月前にスポーツジムにある”InBody”ってぇ言うんで体組織を測定したってぇ事とまたその3ヶ月後に測定するってぇ事を書かせて頂きやした。そんでゆんべジムで測定した結果を報告いたしやす。まずは測定表から、じゃん!!

 見ても良くわかんねぇと思いやすから2月・5月・8月と比較してみやしょう。
          体重    骨格筋量   体脂肪量   体脂肪率   
  2月     87,7kg   38,2kg   20,0kg    22,8% 
  5月     85,0kg   38,0kg   17,5kg    20,5%  
  8月     81,4kg   38,0kg   13,8kg    17,0% 
 ——————————————————————————————————————————–
  差      -6,3kg   -0,2kg   -6,2kg   -5,8%  
 ど~でやす!すごいと思いやせんか?筋肉量をほとんど落とさずに脂肪だけを落とすってぇ事が出来たんでやすから、体脂肪率があっしにとっては夢だと思ってた10%台に突入するなんてぇ、こうやって目に見えやすとモチベーションを保つ事が出来やすからまだまだ続けていこうと思っておりやす。ホント1ヶ月に約1,0kgの除脂肪ってぇのはスピード的に理想的なんじゃ~ねぇでしょうか、そんで何しろ”高タンパク低脂質食事”ってぇのをやっててあんまり苦にならねぇってぇとこが良いところで、たまに無性に”カツ丼”や”鶏のから揚げ”を食べたくなるのを我慢する程度、けどこのまま続けていくと嬉しいんだけど悲しいってぇ事が起きちまう、それは今持ってるパンツがウエストが細くなることで履けなくなるってぇ、以前とは逆の事でございやす。でもまさかこんなに上手くいくとはホントに思っておりやせんでした。こいつはいっその事”60歳近いおじさんがこれで痩せました”ってぇ本でも書いてみやすかねぇ。
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千葉サッポロビール園2018夏

 お盆休みが終わり今日から仕事をしてる方も大勢いると思いやすが、皆さんはお盆休みいかがお過ごししやしたか?あっしはと言いやすと15日に年中行事となっておりやす”千葉サッポロビール園”へ行ってめえりやした。15日は平日扱いなもんで”平日の昼間に付き会計の10%オフ”と”90分飲み食べ放題が平日に付き30分延長可”ってぇ言うクーポンの利用と、さらに”プラス800円で琥珀エビス他プレミアムビールも飲み放題”ってぇクーポンも使わさせて頂きやした。園内では毎度の事でそりゃ~美味しく飲み食いさせていただきやしたが、行き帰りにちょいとした事件と言いやすかトラブルが発生しちまいやした。まずは行きのトラブルからあっしらは11:20分津田沼発の送迎バスに乗るつもりでしたから11:05分ごろにバス停に着くつもりで家をでやした。11:05分にバス停の手前まで来たんでやすが、遠目から見て一人も乗客が並んでいねぇ、えっ!まさかこのシーズンに客がいないなんてぇ事は考えられねぇ、あれっ?こりゃ~ひょっとすんと、やっちまったかな~と思い急いでバス停に行って時刻表を見てみっと、嫌な予感は的中でしてバスの時間が変わっていたんでございやす。何と11:20分発のバスは11:40分発になっておりやした、いや~ホントにやっちまった。ってぇ事は11:40のバスだと予約した12:00を過ぎちまいやす、こりゃ~まずいと思いすぐにビール園へ電話しやした、”あの~12:00に予約してる田じまと言いやす、今津田沼の送迎バス乗り場に来たところ、バスの時間が前と変わっちまってるのを知らなかったんでやすが・・・”したっけビール園側は”それでは、近くよりタクシーを使って園まで来て下さい、レシートをお持ち下さればその金額をお返し致します”ですって、何と言う神対応!!!その言葉に甘えてタクシーでビール園へと、タクシー料金は¥1,990円、レシートを貰いレジに向かい”先ほど電話しやした田じまでやすが、タクシー代を・・・”とレシートを渡したらホントに返金してくれやした、なんか知らねぇけど得した気分になりやしたねぇ~。そんで今度は帰りのトラブル、行きのタクシーから降りてビール園の玄関に向かう途中に送迎バスのバス停があったもんで帰りの時間を確認して見やすと14:30分ってぇのに乗りゃ~良いんだとわかりやした、園内で飲み食いして14:20分に会計を済ましてさっきのバス停に停まってるバスに乗込み出発を待ってると上部のスピーカーから車内放送が流れて来やした。”このバスは船橋競馬場経由の南船橋行きでございます”これを聞いて、何だそりゃ~!!津田沼には止まらねぇのか!とかなり焦り運転手さんに問いただしてみっと、何と津田沼に行くのは別路線ですでに14:20分に出てるってぇ事、またしてもやっちまった!!、1時間も待ってる事は出来ねぇから仕方ねぇ、船橋競馬場で降りて帰って来やした。これが今回の行き帰りのトラブルでございやす、まぁバスの時間が変わった事やルートが増えた事の確認を怠ったあっしが悪いだけなんでやすが、お店にも少しは責任があるんじゃ~ねぇでしょうか。
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夏季休暇

 明日から16日まであっしんとこの会社は夏季休暇、俗に言う盆休みってぇのに入りやす。毎年言ってることなんででやすが、この休みん中まぁみごとにほとんど予定ってぇもんがございやせん。しいていゃ~15日に毎年恒例の千葉サッポロビール園に行くってぇ事ぐれぇでしょうか、そんでスポーツジムも13日から夏休みに入っちまいやすから筋トレも出来ねぇ、あぁ~ホント何しようかねぇ~。ってぇ事で16日まではここもお休みさせて頂きやす。
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単位の世界

 世の中のいろんな物には単位ってぇのがついてまわる、そんでこの単位ってぇのは表記によって随分と受ける印象が違ってきやす。例えば栄養ドリンクでタウリン1,000mg配合とあるとなんかすごい量が入ってる感じを受けやすが、単位を変えるとたった1gとなりやす、まぁタウリン1gがどの程度のもんかはよくわかりやせんが、けど中には明らかにこの単位表記で消費者を錯覚させて買わせようとしてるもんなんかもございやす。それってぇのがあのダイエットで有名な”ライザ〇プ”さんと”キ〇ンさんとで出してる”プロティンゼリー”でして、タンパク質の含有量が5,000mgと表記されておりやす。ってぇ事はたったの5gしか入ってねぇ、5gのタンパク質といったら卵1個より少ねぇ、あっしが1回に飲むプロティン(40g)ですと28gのタンパク質が取れる、これをライザ〇プ式に表記を変えるとなんと28,000mgとなってすげぇ量に感じられやす、これじゃ~ライザ〇プのプロティンゼリーをいくら飲んでも結果にコミット出来やせん。これらの他にも単位で良く使われるのが食物繊維がレタス〇〇個分とか、ビタミンCがレモン〇〇個分とかありやすが、これについちゃ~レタスはあんまり食物繊維が多いもんじゃ~ねぇし、レモンだってビタミンCが多いわけじゃ~ありやせん、例をあげやすと食物繊維が多い食物ですと断然”茹でインゲン豆”でしてレタスと比べて100g換算で13,3gと1,1gとなり”ゆでいんげん豆”100gと同じ食物繊維をレタスでとろうとしたら1.2kg(約2,5玉)も食わねぇといけねぇんでやす、こういったもんも消費者は非常に錯覚を起こしやすい、ってぇ言いやすか逆に錯覚を誘っているんでしょうけどねぇ~。どうか皆さんもこの単位には十分に注意していただきてぇと思いやす。
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勘違いしてた。

 みなさんもボディビルってぇ競技があるのは知っていると思いやすが、多くの人があっしと同様に勘違いしてるんじゃ~ねぇかと思いやす。何を勘違いしてるかってぇ言いやすと、ボディビルダーってぇのは一年中競技してる時のような体をしてるもんだと思っておりやした、けどこれが全然違った。あの体ってぇのは競技ん時の一瞬のもんで、普段はあんな血管や筋肉が浮き出ておりやせん、自分が出ようとしてる大会当日より数か月前から鬼のような減量をして体脂肪率を5%以下にもっていくんだそうでございやす。その減量たるやあっしが今やってる除脂肪なんてぇレベルじゃ~ねぇですげぇ辛いらしい、減量方法も”高タンパク低脂質ローカロリー食事”を徹底したもんなどがオーソドックスみてぇでやすが、最近は”ケトジェニックダイエット”と言う効率が良いケトン体なんちゃらってぇ方法が流行っているらしいんでやすが、こいつは中々難しそうで簡単には取り入れられなさそうでございやす。そんでボディビルダーの方々はほぼ減量を失敗することはありませんから、もし皆さんの中でダイエットをしてぇと思っていり方がおりやしたら、色んな”〇〇だけダイエット”やら”付けるだけでみるみる痩せる〇〇ダイエット”なんてぇもんを信用しねぇで、ボディビルダーさんのやり方をしたらほぼほぼ痩せるんじゃ~ねぇかと思いやす、”おっ!そいつはちょいと興味があるが、一体どうすりゃ~良いんだい。”ですって、そりゃ~YouTubeで筋肉YouTuberを検索して適当に見てると良いのにヒット致しやす。まぁ今年の夏はもう間に合いやせんが、来年に向かて今からこつこつとダイエットをして行きゃ~良いんじゃ~ありやせんか。
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生活習慣病検診にて

 昨日は一年に一度おこなっておりやす生活習慣病検診ってぇのに行ってめぇりやした。まぁちゃんとした結果が出るには2週間後となるんでやすが、わかった事だけでも、まずは体重が去年(2017・7・27)の時より-5.3kg、ウエスト回りが-8.0cm、同じメガネなのに視力が右0.6が1.2、左が0.8が1.5になっておりやした(これについてはちょいと理解が出来ねぇんでやすが)そんでびっくりしたのが、去年まで心臓肥大みてぇな事を言われておりやしたが、今回のレントゲンを見て、素人のあっしが見てもわかるほど小さくなっておりやした。これには先生も体重が5kg減っただけでこんな結果になるなんてってビックリしておりやしたっけ、体重が減るとこんな効果が表れるとは思ってもみやせんでした。そんで胃の方は胃カメラを飲んだわけなんでやすが、結果から先に言いやして別に問題無しでございやした。けどこの胃カメラを飲む事自体が問題でして、なんか年々辛くなってるように感じやす、あまりにもあっしがオェッ、オェッやるもんだから胃カメラの先生が来年からは鼻から入れるのもあるからそっちにしたらと言ってくれやした。が、残念な事にあっしの鼻ん中は曲がってるもんだから鼻から入れるわけにゃ~行かねぇんでさぁ~、ってぇ事で来年からもオェッ、オェッと叫ぶしかなさそうでございやす。
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