やりやしたね

 まずはサッカー日本代表、ワールドカップ決勝トーナメント進出おめでとうございやす。そして応援したサポーターの皆さんお疲れさんでございやした、寝不足の方が相当いるんじゃ~ねぇかと思いやす。あっしはと言いやすと初戦のコロンビア戦は見やしたが、その後のセネガル戦と昨日のポーランド戦は見やせんでした。だって夜11時のキックオフなんてぇあっしみてぇに朝5時に起きる人間にとりやしてそりゃ~無理ってぇ言うもんでございやす、けど同じ5時ぐれぇに起きる人でも見てる人は多かったかも知れやせん、まぁあっしにとってワールドカップってぇのが眠いのを我慢してまで試合を見ようとしねぇ程度の位置付けなんだと思いやす、ってぇ事ですからもし日本が決勝トーナメントに行けなかったとしやしても、”そ~か行けなかったんだ”ぐれぇの感情しか沸きやせん、なせだか妙にさめてる自分がおりやす。だからかどうかはわかりやせんが、あの渋谷駅前のスクランブル交差点での騒ぎってぇのがあっしのは一切理解が出来やせんで、はたしてあの騒いでいる中で純粋に日本代表を応援してたってのは一体何人ぐれぇいたのかねぇ~と思っちまう、下衆な勘繰りかも知れねえが、ただサッカーとは関係なくあそこで大勢で騒ぎたいってぇだけのがほとんどかも知れねぇ。中には普通に交差点を渡りたいってぇ人もいると思いやすから、そんな人達にとってもえれぇ迷惑な行為だったと思いやす。一方試合会場の方じゃ世界でも絶賛されるマナーを持ってる日本のサポーターさん達だってぇのに、それが渋谷や大阪の道頓堀なんかに集まってくる自称サポーターってぇのはホントにただ日本代表のレプリカユニフォームを着て騒ぐだけのに”にわか”なんでしょうね。まぁこんな”にわか”な人達でもユニフォームを買ったり、飲んだり食べたりしてくれて多少の経済効果はあると思いやすから、大目に見ときやしょうか。さぁ!いよいよ決勝トーナメントが始まる訳でございやすが、7月3日に日本が当たるのはベルギーでございやす、まぁ普通に考えりゃ~当たって砕けちまううんでしょうがねぇ、そんで夜中の3時キックオフってぇことですから、あっしが1時間早起きすりゃ~後半戦は見れるってぇ事だ、でも待てよあっしが試合を見ると日本が負けるってぇのが多いからなぁ~、見るのは止めといてやるか。
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筋肉ランチ(7)

 今日紹介する筋肉ランチは”肉のハナマサ”さんで見っけたこいつで作る”筋肉タンメン”でございやす。その見っけたってぇもんがこちら

”糖質0麺”ってぇ言うこんにゃく麺の事でございやす、こいつが一袋500g入っておりやすから、1食250g使いやしょう。そんで栄養価の方が45キロカロリー、タンパク質0.25g、脂質2,5g、炭水化物9.5gとなっておりやす、他に用意する材料はと言いやすとまずは袋入りのカット野菜(モヤシ、キャベツ、ニンジン)を1パックで53キロカロリー、タンパク質4,16g、脂質0,43g、炭水化物7,18g、次がいつもの鶏むね肉蒸し裂きが120gで168キロカロリー、タンパク質34.8g、脂質2.76g、炭水化物0.14g、そして生ちくわ1本が36キロカロリー、タンパク質3,66g、脂質0,6g、炭水化物4,05g、それから鶏ガラスープの素が15g(大さじ2)34,2キロカロリー、タンパク質0,62g、脂質0,16g、炭水化物7,5gとなりやす、後は食べるときにかけるゴマ油が2gほどで18キロカロリーで脂質はそのまま2g、このこんにゃく麺、袋には水で洗ってそのまま使えるなんてぇ事が書いてありやしたが、それだとどうもこんにゃくの臭みが残っておりやしたから、あっしはこんな感じで一旦茹でてみやした。

後はレンチンした野菜、鶏肉、ちくわを油なしのフライパンで炒めて水400cc入れそこにガラスープの素を投入し塩コショウで味をととのえて、さっきの茹でたこんにゃく麺をドンブリに移し替え、そこにフライパンのもんを上からかけてゴマ油をちょいとたらしゃ~完成でございやす。それがこれ

トータルの栄養価が354,2キロカロリー、タンパク質43,49g、脂質8,45g、炭水化物28,37gでしてPFCバランスの方がP-49,1%F-21,47%C-28,37%とさすがこんにゃく麺で相当炭水化物が抑えられやす。
そんでお味の方はと言いやすと、たしかに美味しいんでやすが、こんにゃく麺を切ることを端折っちゃいやしたもんで、すする事が出来なくて団子みてぇになったのをかじるように食うしかありやせんでした。次はちゃんと切ってから調理したいと思いやす。
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ちょっと待て~!!!

 何~!今ちょいと調べもんしようとしたらYahooニュースでサッカーワールドカップがどうのこうのなんてぇレベルじゃ~ねぇニュースが目に飛び込んで来やがった。今やってるNHK朝の連続テレビ小説”半分、青い。”の中で佐藤 健演じる”萩尾 律”が今までドラマに一回も出て来てない女性といきなり結婚しちまうなんてぇ~、まさに青天の霹靂、藪からスティック、寝耳にウォーター、じゃ~ありやせんか。ってぇ言いやすかずっと気になってた事がありやして、あっしは今回の朝ドラを気に入ってて”かかあ”に録画させといて週末にまとめて見ているんでやすが、なぜだかYahooニュースでその日放送した分のネタバレをしちまう、まぁYahooニュースを見なけりゃ~良いわけなんでやすが、ニュースの欄で”半分、青い。”ってぇ文字を見ちまうと、そのニュースを見るのを一度は止めようと思うんだがついつい見ちまうあっしがおりやす。そんでこのネタバレでございやすが、前回の朝ドラ”わろてんか”(あっしは見ておりやせんが)ん時やその前の朝ドラの”ひよっこ”ん時にゃ~無かった記憶がございやすからなんで今回やるのかがわかりやせん、ここでまたドラマの方へと戻りやすが、この展開ってぇのはまさか”律”が主人公”鈴愛”じゃ~無い人と結婚するなんてぇ~事になるってぇのは、ホントにちょっと待てょってぇ感じでございやす、そんで今”鈴愛”は仕事で壁にぶち当たっているのに、その上恋にも破れるなんてぇまさに泣きっ面に蜂、踏んだりキック、傷口にソルトでして、すげぇ可哀そうで、涙が出てきちまう。けど朝ドラだと最後が悲壮感漂うってぇような事は今まで無かったはずでやすから、きっとこれからは良くなって行くんだと思いやす、ってぇかなってもらいてぇ。”鈴愛”頑張れ~!。
※文中でのことわざのくだりであんまり面白くねぇ表現が数ヶ所ありやすが、これは昔は有名MCだったルー大柴さんがやってたもんでして、けっしてあっしが考えたもんじゃ~ございやせん。
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丼丸

 前にも書いた事がございやすが”丼丸”さんというワンコインでいろんな海鮮丼が食べられて味の方も中々ってぇ事で良く使わせて頂いておりやす。それが今から3週間ぐれぇ前でしょうか、いつも頼んでおりやす”ズケネギトロ丼の並盛とイカ盛丼の並にネギトロをトッピング”ってぇのを注文して、家に帰って中身を見たら”ズケネギトロ丼”が”ズケマグロ丼”になっていやした。う~間違えられた~と思いすぐに電話してそれを伝えると、店長さんが”たしか店員はズケマグロ丼と伺ったと思いましたが、お客様がそう言うのでしたら間違ったのかも知れません、次回その分をサービスさせて頂きます。お名前を伺っても宜しいでしょうか、では次回店頭で田じま様と言っていただければわかるようにして置きます”ってぇ事になりやした。ここで良く考えてみやすと、たしかに店員さんはあっしが注文したもんを紙に書いておりやしたし、丼ぶりを渡す時もその紙を見ながらあっしに確認しておりやしたっけ、ってぇ事はあっしの方がオーダーミスだったってぇ疑惑も浮上してきやして、店としては単なるクレーマーだと思ったかも知れねぇ、こりゃ~ほとぼりがさめるまでちょいと間を開けようと思いやした。そんで一昨日の日曜日に”丼丸”さんへ行きいつものやつをオーダーしやした、当然田じまですけどとは言わずにね、会計を済ませて丼ぶりが出来上がり、もらおうとしたところ店長さんが”田じま様ですよね、申し訳ありません、お金をお返し致します。本当に大変失礼致しました”と言ってさらに店員さん(前回ん時と同じ人)にもおわびするように促しやした。あっしは”いや~、あっしがオーダー間違いしたかも知れやせんから、返金は勘弁してもらいてぇ”と言うと店長は”いえ!そういう訳にはいきませんので、返金させて下さい”とあっしが”いや~受け取れねぇ”と言うのを2~3回繰り返し、結局あっしがどうしても受け取らねぇと判断すんと”二度とこのような事が無いように気を付けますのでまたのご利用お願いします”と言いやしたっけ。”え~、こちらこそ、ちょいちょい来させて頂きやす”とあっし、こういった店はこれからも繁盛続けるんじゃ~ねぇかと思いやしたねぇ~。
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ちょいと考えると

 今サッカーワールドカップで活躍しておりやすポルトガルのロナウドがCMをやってるシックス〇ッドやラグビー日本代表の山田の奥さんがCMをしてるをスレン〇ートーンとか新日本プロレスのプロレスラー棚橋がCMをしてる振動フィット〇スマシンなんてぇ、腹に貼ったり、巻いたりするだけで腹筋がバキバキに鍛えられたり、台に乗ってブルブルするだけで色んなと頃が鍛える事が出来るなんてぇ夢の様なマシンがちまたに出回っておりやすが、みなさんちょいと考えてみやしょう。あのCMに出てる人たちはそれらのマシンの効果で今の肉体を手に入れた訳じゃ~ありやせんで、その前から相当のトレーニングで得た体なんでやすからねぇ~、そこは勘違いしちゃ~いけやせんぜ。勘違いついでに、世間じゃ~良く腹筋をなんとかして6個に割りたいなんてぇ事を言う人がそこそこおりやすが、腹筋なんてぇにははなっから6個に割れているわけでして、その腹筋の上に単に脂肪がついてるもんだから1個にしか見えねぇってぇ寸法でございやす。だからいっくら腹筋を鍛えたところでシックスパックを手に入れる事は出来やせん、ってぇ事で体脂肪さえ落としゃ~自然と6個の腹筋も見えて来るってぇ事でございやす。上に出てるマシンに話を戻しやしょう、マシンの効果がホントにCMのようなだったら、世の中どんだけ筋肉ムキムキの人間が溢れかえる事になっちまうんでしょうか、それもそれがたった¥1~2万円のマシンで可能なんてぇ事があり得ると思いやすか?答えはNO!で、そんなに簡単なわけがござんせんよ。そこにいるこれらのマシンを買おうとしているお方、銭を無駄にするだけですぜ、えっ?そんな、このマシンを使った事もねぇようなやつにとやかく言われたくねぇって、よ~し!わかりやした。もしこれらのマシンを買って、そのマシンだけでバッキバキの体になったってぇお人がおりやしたら、そのマシン代金はあっしがお支払い致しやしょう、但し買ったからにはマシンはあっしがもらい受けやす、だってそれでバッキバキになるんでしたら、あっしだって楽したいと思いやすよ。
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筋肉ランチ(6)

 前にもここで書かせて頂きやしたが、買ってきた食材で賞味期限しばりってぇのが中々つらい。そんで結構な確率で賞味期限しばりに会っちまうのが納豆でございやす。安いからってぇついつい買っちまうんでやすが、1パック3個のもんだと買った当日に1個は食べるんでやすが、残った2個が中々消費されねぇ。ってぇ事言っておりやしたら、今日で賞味期限がきちまった2個の納豆が冷蔵庫の中にございやした、他にも来週の月曜日が期限の生ちくわとカニかま、それとそろそろ食べきらねぇといけねぇ鶏むね肉蒸し裂きがある、こうなりゃ~いっその事全部混ぜちまうってぇのはどうだろう、ってぇ事で混ぜたのがこちら、

ちょいと見た目は良くありやせんが、味の方はと言いやしたら中々乙でございやした。そんで作ってびっくりしたのがこいつの栄養価でして、まずは材料から、納豆40g×2個(今回は”金のつぶ たまご醤油たれ)160キロカロリー(タレ含む)タンパク質13.2g、脂質7.4g、炭水化物12.8g、次に鶏むね肉蒸し裂きが120gで168キロカロリー、タンパク質34.8g、脂質2.76g、炭水化物0.14g、生ちくわ2本が72キロカロリー、タンパク質7.32g、脂質1.2g、炭水化物8.1g、あとはカニかま6本が81キロカロリー、タンパク質10.89g、脂質0.45g、炭水化物8.28g、トータル481キロカロリー、タンパク質66.21g、脂質11.81g、炭水化物29.32gとやや脂質が多めに感じやすがそんなに問題のある量じゃ~ございやせん。けど1食でタンパク質を66gも取れるなんてぇのは中々類をみやせん、いや~たまたま冷蔵庫内の在庫一掃セールをしておりやしたら、おもわぬ筋肉ランチに出会いやした。この”筋肉納豆”でやすが、値段の方はと言いやすと約¥230円で出来やす。
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筋肉ランチ(5)

 本日紹介致しやす筋肉ランチはってぇと”筋肉冷やし中華”でございやす。まずは用意するもんで中華麺1束(80g)、いつもの鶏の胸肉蒸し裂きを100g、生ちくわ1本、カニかま4本、キュウリ1/2本、乾燥ワカメ2gとあとは市販の冷やし中華のタレを1袋、次に作り方でやすが今回は別に特別な事はありやせんから省きやしょう。出来上がったのがこちら

どうです、中々美味しそうじゃ~ありやせんか。そんでいつものように”筋肉冷やし中華”の栄養価はと言いやすと、総カロリーが591.74キロカロリー、タンパク質(P):50.12g、脂質(F):5.78g、炭水化物(C):76.62gでPFCバランスもP=33.88%、F=8.79%、C=51.79%と今までで一番良いスコアかも知れやせん。金額も¥221円とかなりリーズナブルとなっておりやす、ってぇ言うのも今回使った中華麺(乾麺3束入り)とタレ(3袋入り)は100均ローソンで買ったもんでして、味もさることながら、乾麺ってぇ事で保存がきくってぇのも魅力でございやす。この100均ローソンは中々侮れねぇもんが多々ありやすから、今度また紹介して行きやしょう。ここでみなさんにちょいと質問を、上の写真を見てなんか足らねぇと思いやせんか、そ~なんで卵焼きが無ぇんでやす。そりゃ~なぜかって言いやしたら卵焼きを作るのに使うのが当たり前だが卵と油、ってぇ事は卵が1個90.6キロカロリーUP、油を5g使ったとして45キロカロリーUPとなりトータルで135.6キロカロリーも増えてしまう、まぁ卵でタンパク質が7.4g増えるんですが、脂質が6.18g+油の5gで一気に11.18gも増えてしまいやして、こうなりやすとちょいと”筋肉ランチ”とは言えなくなっちまうってぇ事で、卵焼きは入れておりやせん。
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罪悪感

 あっしがなるべく脂質の少ないもんを食べるようになってから約4ヶ月ちょい過ぎた訳なんでやすが、それまでいくら有酸素運動をしたって一向に変化の無かった体重の方も4kg近く絞れて来やした、ってぇ事は今までどんだけ脂質の多いもんを食ってたんだってぇ~事となりやす。この”高タンパク低脂質”ランチ(最近は夜酒を呑む肴の方も低脂質のもんが多くなってきやした。)をやり始めた頃はトンカツや鶏の唐揚げなんかを見ると無性に食べたくなりやしたっけ、それでも例えばスーパーなんかのパックに入ったトンカツや唐揚げを手に取っちゃ~カロリー表示を見て戻すってぇ事をしておりやした。まさに禁煙ならぬ”禁脂”でございやす。この禁脂生活も最近は慣れてきてトンカツや唐揚げをスルーする事が余裕で出来るようになりやした、悪魔のおやつ”ポテトチップス”も1枚も口にしておりやせん。かと言ってそんな事したら外で食べるもん無ねぇんじゃ~ねぇのかと思うかも知れやせんが、そんなには大変さは感じられやせん。まぁ第一に外食自体が少ねぇってぇ事もありやすけどねぇ~、ですから日本蕎麦屋さんだったら蕎麦全般は大丈夫ですし、ラーメン屋だったら塩ラーメンやモヤシそばってぇのがありやす、だけど蕎麦屋のカツどんやラーメン屋のチャーハンは糖質と脂質の怪物でございやすから、そんなのを隣で食われちゃ~たまったもんじゃ~ねぇからなるべく行かないようにしておりやすけどねぇ~、そんでここ最近なんでやすが”かかあ”とたまに外食に行って脂質の多いもんを食べたりすんと、そのあとに”うわ~!脂の誘惑に負けちまった~!”と罪悪感が生まれるようになっちまいやした、でもそんな時は次の日での脂質の量を少なくして帳尻が合うようにしておりやすけどねぇ~、え~!やっぱり結構大変なんじゃ~ねぇかって、そりゃ~大変じゃねぇとは言えねぇかも知れねぇけど、あっしは体重が減ってホントに膝の調子が良くなって来ておりやすから、膝に痛みの事を考えたら”禁脂”なんてぇもんは屁のつっぱりにもなりやせん。
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銚子丸にて

 昨日は父の日ってぇ事で、昼間”かかあ”とスポーツジム帰りに家の近くにありやす回転すしチェーン店の銚子丸に行ってめぇりやした。父の日った~て別に”かかあ”が銭を払ってくれるわけじゃ~ございやせんで、ただ生ビールが3杯までですが1杯につき¥300円引きのクーポンがあったため行きやした。さて開店時間の午前11時を少し回った時間に入店したわけでございやすが、あっしらを入れてカウンター席が4組、テーブル席が3組ほど埋まってるってな状態でした。以前3月に来た時から注文がタッチパネル式(3月26日の書き込み)になっているわけでございやすが、前で懲りておりやすから直に頼まねぇといけねぇ”かんぴょう巻きにワサビ効かせて6貫落としで”ってぇようなのは避けて、上手い事頼んで寿司をつまんでおりたした、するとまずはあっしの対面に座っていた2人組がタッチパネルと格闘していて中々オーダー出来ねぇ様子、すると寿司職人さんがホールの女性に”こちらのお客さんの注文、代わりに(タッチパネル)操作してあげて”と来たもんだ、えっ?とあっしは思った、そこは”お客さん、何にしやす”と聞くべきじゃ~ねぇでしょうか、だって”代わりに操作してあげて”じゃ~”この客達は相当なメカ音痴でパネルの使い方わからねぇってぇことだから、教えてあげて”とバカにされているように、あっしだったらとられてしまいやす。でもその対面のお客さんはなんか申し訳なさそうにオーダーしておりやしたっけ、次にあっしの隣に見たところ60代後半の女性が一人で座りやした、するとその女性が寿司職人さんに”トロタク巻き、頼んで良い?”と聞いたところ、”いや~直に言われても困りやす、タッチパネルで頼んでくだせぇ”ですって、それを聞いた女性渋々タッチパネルを手にあっちこっちとさわって悪戦苦闘したけどオーダー出来ねぇ、したっけまた寿司職人の”こちらのお客さんの・・・”が始まった、あっしは思ったね、さっき(対面のお客さんの時)は何を注文するかはわからなかったけど、今度は”トロタク巻き”ってぇちゃんとわかってんだから、そこは一つ”わかりました、トロタクですね”と答えて巻いてやるべきじゃ~ねぇかとねぇ、そんでその女性はトロタク巻き1皿と脂目バチマグロ5貫とあら汁をホールの女性に助けてもらい無事食べる事が出来やしたが、帰り際にポツリと”こんなんじゃ~、もう来れないわ”ってぇつくづくとつぶやいておりやしたっけ、タッチパネルにすんのは良いかも知れねぇけど、でもホントにもう少し何か考えねぇと大事な高齢者のお客は逃げて行くばっかでございやすよ。
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意外に

 筋トレの後に飲むプロティン、こいつが意外にあっしのこずかいを圧迫してるのに気付いた、なんで今さら気付いたのかってぇと、前は結構きつい筋トレをやった時だけプロティンを飲んでいたんでやすが、この頃は筋トレをやるたんびに飲むようになっちまった。これを銭に換算しやすと、初めに飲んでたのがDNSってぇとこのプロティンで1kg/4,860円で、これが約3ヶ月もっていたから1ヶ月あたり¥1.620円、それじゃ~高いってんで次に買ったのがビーレジェンドのプロティンで1kg/3.980円、けど1kgあたり¥1.000円も安くなったと思い少し飲む回数も増えて2ヶ月ぐらいはもつ、ってぇ事は1ヶ月あたり¥1.990円となりやした。それが最近は1ヶ月しかもたねぇから1ヶ月あたり¥3.980円になっちまいやした。こりゃ~プロティン貧乏になっちまうと思って必死にネットを探してたら、SAVEプロティンってぇ1kg/2.980円ってぇのを見つけやした。これだと思い即購入手続きへ、前のプロティンが昨日でお終いになりやしたから今日からSAVEプロティンデビューとなりやす。タンパク質なんぞの含有量は中々良いスコアでやすが、まぁ毎日飲むもんでやすから、やはり味の方もちょいと気になりやす。まぁ多少不味くても値段を考えりゃ~このプロティンを飲むしかプロティン貧乏から脱出できねぇからしょうがねぇ。そんでこのプロティンを1杯あたりを計算しやすと、1回で40g飲みやすから1kgで25杯とれる、ってぇ事は¥2.980円÷25ですから1杯あたりは119,2円となりやした。こう見ても結構高いもんなんでやすねぇ~。
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