許可は

 よくYouTubeでお店で食事してる動画を見やすが、あれってぇ店側の許可をはたしてとっているんでやしょうか、ブログやインスタみてぇに写真ならさくっと撮影できるからあんまり気になんねぇかも知れやせんが、動画となると店にいる間ずっとカメラを回しているわけでしょうから、やっぱり許可はとっているんじゃ~ねぇかと思いやす。そんで動画を一人で撮ってる人ってぇのはテーブルやカウンターにカメラやスマホを自分の方に向けて置いて撮影してるわけなんでやすが、これって死ぬほど恥ずかしくありやせんか、あっしには絶対無理でございやす。飯食ってるとこや酒呑んでるとこを他人様に見せるってぇ考えも良くわからねぇ、まぁこれを自宅でやるってぇんだったらセーフかも知れやせんがねぇ。お店でやるってぇのは如何なものかとと思っちまうやす。もしあっしがこういった人に遭遇して隣の席なんかでしたら、撮影止めてもらうか席を変わってもらうようにすると思いやすねぇ。けどこれがあっしがチャンネル登録してるような人だったら許しちまうってぇのが事実でもありやす。そんでこうやって文句を言ってるわりにはこういった動画が好きって言うのがちょいと矛盾と言ゃ~矛盾かも知れやせん。
*****田じま*****東京都・千葉県で優渾のコンクリート住宅|千葉県 船橋市|水上建設


こいつは良い!

 いきなりでございやすが、こいつはなんだと思いやすか?

えっ?香水のアトマイザーじゃねぇかって、ブッブッ~!それが違うんでやす、こいつはと言いやすとオリーブオイルスプレーでして、先日ある筋肉YouTuberの料理動画で使ってるのを見て、良いかも知れねぇと思い買ってしまいやした。フライパンにこのスプレーでオリーブオイルを吹きかけるわけなんでやすが、ほんの小量でまんべんなく行き渡りやして、普通に瓶から投入するよりはるかに良い、けどこんなもんでも¥700円ぐれぇしたんでやすが、100均のスプレーでも十分に使えたかも知れやせん。それとオリーブオイルはサラサラしておりやすから問題はねぇんでやすが、これが普通のサラダ油だと粘性があるってぇ事で目詰まりをするみてぇな事も書いておりやしたっけ。このオイルスプレー調理ん時だけじゃ~ねぇでサラダに掛けたりするのも油が多めにならなくて良い、けど注意しなくちゃ~なんねぇのがフライパンを火にかけたままでスプレーすっと、間違えて火に油を注ぐ事になっちまう。もし皆さんの中で気になった方がおりやしたらこのオイルスプレーを使ってみて下せぇ。
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小心者

 あっしが行ってるスポーツジムでベンチプレスを行うベンチの使用は一人1回20分と決まってて、ベンチ横にある小さな黒板に開始時間を記入するようになってる。また次にベンチを使用したかった場合は開始時間の下に名前を記入して予約をするようにもなってる。けどたまに開始時間を記入しねぇでやり始めるってぇのもおりやす、それがまだジムのそういったシステムになれてねぇ新会員さんだっらゆるされる、しかし、金曜日の夜になるとベンチを20分以上やる野郎が現れる。普通は開始時間を記入して20分たっても次に予約の人がいねぇようだったらそのまま続けるんでやすが、そいつは開始時間を記入しちまうと20分以上出来ねぇと思っちゃってるからなんでやしょう、開始時間を記入しねぇってぇふざけた野郎なんでございやす。その上ゆんべのスタッフはそういったのを一向にチェックしねぇでスルーしちまってる、ひどいのになるとそのふざけた野郎に補助を頼まれて、笑顔で補助してるなんてぇあきれたスタッフもいやがる。こういうのを見るとあっしは無性に腹が立つ、よく自分だけの都合でルールを勝手に曲げる事が出来るてぇのが考えられねぇ、どうにかそいつの行動をやめさせたい、だけど生憎あっしは金曜日というと胸のトレーニング日じゃねぇ、ここはひとつあっしが金曜日を胸トレの日にしてそいつの行動を阻止いてみやすか、けどなぁ~そうすっと今度はそいつが曜日や時間を変えたりするかも知れねぇからいたちごっこになっちまうかも知れねぇなぁ~、しょうがねぇ、目安箱に意見書を書いてしばらく様子を見てみやすか。それでもやめねぇようだったら強行にいってみやすか。けど、そんな野郎に付き合ってあっしがトレーニングの曜日をずらそうとしたりとか、腹を立てたりするとか、これってぇひょっとしたら普通の人は無視するレベルなんでやしょうか。つまりはあっしが小心者だから、自分じゃ~そういった事が出来ねぇってぇのが許せねぇのかも知れやせんねぇ~。
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”肩メロン!”と”二頭がチョモランマ!”

 タイトルを見て何の事かわかる人はほとんどいねぇと思いやすが、”肩メロン!”や”肩にジープを乗っけてるか!”ってぇのは筋トレをしてる人で肩がパンパンに発達してる人に向かい言う最大の褒め言葉でして、上腕二頭筋が発達してる人には”二頭筋がチョモランマ!”が褒め言葉となりやす、あっしも”肩メロン”や”二頭がチョモランマ”は無理にしやしても”肩プチトマト””二頭が高尾山”ぐれぇには言われたいもんで、最近は肩と腕の筋トレに重点を置いてて1週間で2回はトレーニングするようにしておりやす、けどこの肩や腕のトレーニングってぇのが中々難しくて、高重量を扱うと肩や肘を痛めちまうリスクがあるし、低重量だと効かせる事が出来ねぇ。ってぇ事で、こりゃ~こまった時のYouTube、筋肉YouTuberの皆さんに助けて頂きやしょう、そんでYouTubeで色々検索してて良いトレーニング方法を見っけやした、”KANEKIN”さんと言うYouTuberの”【筋トレ】8分で肩がパンパンに!強烈なパンプ!”ってぇ動画でして一応URLを貼り付けときやすからコピーして見てみてくだせぇ(https://www.youtube.com/watch?v=6A0hFx3c0mY)今までのあっしの肩トレーニングですと何となく肩に効いてるかな?ってぇ程度でしたが、KANEKINさんのトレーニング方法でやったらすげぇパンプを感じる事が出来やした。こりゃ~ホントに良いトレーニング方法を知ったと思いやしたねぇ、そんで上腕の方は”JIN”さんと言うYouTuberの”必見!!誰でも簡単に効かせられるようになる二頭筋トレ!(https://www.youtube.com/watch?v=h6BHqV8_XLo)ってのを見てダンベルカールやプリチャーカールをやったら、いや~!びっくりするくれぇに効く、それに肩のトレーニングん時に使うダンベルが4kgで腕ん時が10kgと低重量で効かせる事が出来るってぇのも良い、この程度の重量なら自宅トレでも十分に出来やす。みなさんの中で自分も”肩メロン”や”二頭がチョモランマ”になりてぇって人がおりやしたら、いっぺん上の動画を見てトレーニングしてみて下せぇ。ホントに効くやすから。
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10%台に

 早いものであっしが”高タンパク低脂質食事”を始めて約6ヶ月が経過したんでやすが、3ヶ月前にスポーツジムにある”InBody”ってぇ言うんで体組織を測定したってぇ事とまたその3ヶ月後に測定するってぇ事を書かせて頂きやした。そんでゆんべジムで測定した結果を報告いたしやす。まずは測定表から、じゃん!!

 見ても良くわかんねぇと思いやすから2月・5月・8月と比較してみやしょう。
          体重    骨格筋量   体脂肪量   体脂肪率   
  2月     87,7kg   38,2kg   20,0kg    22,8% 
  5月     85,0kg   38,0kg   17,5kg    20,5%  
  8月     81,4kg   38,0kg   13,8kg    17,0% 
 ——————————————————————————————————————————–
  差      -6,3kg   -0,2kg   -6,2kg   -5,8%  
 ど~でやす!すごいと思いやせんか?筋肉量をほとんど落とさずに脂肪だけを落とすってぇ事が出来たんでやすから、体脂肪率があっしにとっては夢だと思ってた10%台に突入するなんてぇ、こうやって目に見えやすとモチベーションを保つ事が出来やすからまだまだ続けていこうと思っておりやす。ホント1ヶ月に約1,0kgの除脂肪ってぇのはスピード的に理想的なんじゃ~ねぇでしょうか、そんで何しろ”高タンパク低脂質食事”ってぇのをやっててあんまり苦にならねぇってぇとこが良いところで、たまに無性に”カツ丼”や”鶏のから揚げ”を食べたくなるのを我慢する程度、けどこのまま続けていくと嬉しいんだけど悲しいってぇ事が起きちまう、それは今持ってるパンツがウエストが細くなることで履けなくなるってぇ、以前とは逆の事でございやす。でもまさかこんなに上手くいくとはホントに思っておりやせんでした。こいつはいっその事”60歳近いおじさんがこれで痩せました”ってぇ本でも書いてみやすかねぇ。
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男性必見!

 昨日は女性の方々へ筋トレのアドバイスをさせて頂きやした。ってぇ事で今日は男性にちょいと参考にでもなりゃ~幸いってな話をさせて頂きやしょう、男性だったらやっぱりあこがれるのがまずは分厚い胸板じゃ~ねぇでしょうか、そんで胸のトレーニングと言ったら真っ先に思い浮かべるのがベンチプレスなんじゃ~ねぇかと思いやす。たしかにベンチプレスは高重量を扱えやすから良いトレーニングだとは思いやす、けどこのベンチプレスってぇのは胸の中部(胸には上部・中部・下部と別れておりやす)だけを鍛えるもんでして、この中部ばっかり鍛えておりやすとお笑い芸人の松本〇志さんの弁当箱を胸にくっ付けたみてぇなあんまり格好良くねぇ体になっちまいやす。ここはやはり俳優でもありプロレスラーだった”ザ・ロック”こと”ドウェイン・ジョンソン”みてぇな胸の上部が発達した方が断然格好良い、ってぇ事で胸の上部のトレーニングをして行きやしょう。胸上部を鍛えると言ったら”インクラインダンベルプレス”じゃ~ねぇでしょうか、簡単に説明すっとベンチを30°~45°に傾けてそれに座ってダンベルプレスをするってぇもんで、ダンベルですからバーベルよりも可動域が大きいため効かせる事が出来やす、それから”インクラインダンベルフライ”や”アンダーグリップベンチプレス”なんかが効果的だと思いやす。まぁ詳しくはYouTubeかなんかで調べてみて下せぇ、けどあれだここでこんな事書いても実際に胸の上部を鍛えようってぇ人はほとんどいねぇかも知れねぇ、あっしが行ってるスポーツジムでもベンチプレスをやってる人が10人いたらあっしを除いて”インクラインダンベルプレス”しをてるのは1人ぐれぇ、”インクラインダンベルフライ”や”アンダーグリップベンチプレス”になると1人もいねぇ、なんでだろうと考えやしたが、きっとインクライン系だと扱う重量が軽くなりやすから、傍からの見てどうも見栄えが悪いとか軽いから効かせられねぇと思ってるんじゃ~ねぇかと思いやす。あっしがもうちっと筋肉があったら写真をUPして見せられるんでやすが、まだそこまでじゃ~ねぇ。でもホントに胸の上部は鍛えた方が良いと思いやす、あっしはやってて良かったと思っておりやす。
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女性必見!

 今、女性がダイエット目的でスポーツジムなんぞに通って筋トレをしてるのが結構流行ってるらしいんでやすが、それらの方々に質問しやす。あなた方がやってる筋トレに落とし穴がひそんでいるってぇのを知っておりやすか?ここから女性は必見でございやす。まずは以前にも言っておりやすが人間の脂肪ってぇのは部分的についてるんじゃ~ねぇで全体にまんべんなくついてるってぇ事を理解しておいてくだせぇね。良く”二の腕”のたるみを何とかしてぇってぇ事を言うと、大体のスポーツジムのスタッフは上腕三頭筋のトレーニングを進めやすが、これが間違い、”二の腕”のたるみは脂肪ですから上腕三頭筋みてぇな小さい筋肉を鍛えたところ大して代謝があがるわけでもありやせんでそんなに脂肪燃焼の効果はありやせん、ですからもっと大きい筋肉を鍛えた方が良いんでやす。それはどこかと言いやすと体の70%の筋肉を占める下半身でございやす。それも女性ですと太腿の表側(大腿四頭筋)を鍛えるより裏側(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)を鍛えると内腿がスッキリすんのとヒップアップもするし代謝もあがるってぇ一石三鳥になりやす、そのハムの鍛え方ってぇのがジムですと”レッグカール”ってぇマシンや”レッグプレス”というマシン(足を置く場所をプレートの上部に持っていく)でして、これを自宅なんかですと先日ここでも紹介しやした”ブルガリアンスクワット”や”ランジ(足の前後の間隔を大きくする)”ってぇのが良いと思いやす。そんで下半身の他に鍛えて効果が良いのが”背中”でして、ここも大きい筋肉群ですから鍛えると代謝が上がり除脂肪に適しやす。鍛え方としやして”ラットプルダウン”や”ローイングマシン”なんぞがありやすが、こいつはちゃんとしたフォームじゃ~ねぇと上手く効かせることが出来やせんから、YouTubeかなんかで筋肉YouTuberの動画で確認してもらった方が良いかも知れやせん(ジムのスタッフでもちゃんとしたフォームを教える事が出来るのが少ないですからねぇ)さて下半身・背中を鍛えた次に大きいといったら”胸”でしょうか、胸は”チェストプレス”や”バタフライ”マシンってぇので鍛える事が出来やす。こいつもYouTubeかなんかで確認して下せぇな、あとの”肩”や”腕”について女性はほとんど筋トレをしなくても良いんじゃ~ねぇかと思いやす。それからもう一つ筋トレNGの部位がありやす、それはどこかと言いやすと、なんと腹筋でして、それも脇腹でございやす。ウエストを引き締めたい、脇腹の余分な肉をなんとかしたいと思いひたすら”トーソーローティション”マシンや”ダンベルサイドベント”なんてぇのをやってる人を見かけやすが、みなさん筋肉というのは鍛えると太くなるってぇ事を忘れておりやせんか、ってぇ事はもし下半身や背中のトレーニングをして代謝があがり脂肪がなくなったとしても脇腹の筋トレをしてたらウエストは細くなりやせんぜ。ちなみにボディビルダーの多くはウエストが太くなるのが嫌なため、腹筋のトレーニングはしねぇと聞いた事がございやす。ど~ですか女性のみなさん!これを読んで結構ビックリしたんじゃ~ねぇでしょうか。それじゃ~復習しやす、・脂肪は体全体にまんべんなくついてる。・大きい筋肉を鍛えた方が代謝を上げるのに効果的。・筋肉は鍛えると太くなる。でございやす、さぁ~みなさんもこれを参考にダイエットに励んで頂けりゃ~幸いでございやす。
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蕎麦前

日本蕎麦屋さんに行って蕎麦をいただく前にちょいとした肴でお酒を呑む事を“蕎麦前”と言うんでやすか、この蕎麦前があっしは大好きでございやす、蕎麦前の肴といったら”焼き海苔・板わさ・卵焼き”なんぞが定番でございやすが、銭に余裕があったらちょいと通ぶって”鴨南蛮や天ぷら蕎麦”の”抜き”※も良い。けど蕎麦前までは良いけれど肝心の蕎麦の方があまり美味しくないってぇとことか、蕎麦は美味いけど”汁”の方ががその蕎麦に負けてるなんてぇとこが多いのが事実でして、あっしが住んでる地域もそんな店ばかり、それでも諦めずにWEBで検索してみっと中々良さそうなお店を発見、それも家から歩いていける距離、ってぇ事でお盆休みの13日に行ってみやした。店に着いたのは開店時間の11:30ちょい過ぎでしたが、店内にはお客さんはおりやせんでした、店の規模は4人掛けテーブルが2つとカウンターで4人が座れる程度のこじんまりとしておりやした、さてまずは”蕎麦前”の注文といきやしょう、ファーストドリンクとして瓶ビールを頼みやすが銘柄は”キリンハートランド”と”エビス”とありやしたが、”エビス”はその日から二日後にたらふく呑む予定でしたから”ハートランド”の方、さて肴ってぇとあんまり種類がなく”板わさ”と”天ぷら盛合せ”をオーダー、ビールはこの暑さのせいかすぐに蒸発、じゃ~次は何呑もうかとメニューを見ると、日本酒の種類が中々豊富でして美味しそうなもんもございやしたが、今回は”蕎麦焼酎の蕎麦湯割り”そんでこの蕎麦湯がまた良くて抗酸化作用に優れているルチンがたっぷり溶け出してる感じがしておりやした。蕎麦焼酎を3杯ほど頂き、いよいよ蕎麦とご対面でございやす、ちょいと太目ですがぴっと角が出ておりやして見るからに美味しそうで、その蕎麦をつけ汁にちょんとつけて手繰ってみんと、いや~美味い!!もうちょい冷てぇ水で〆てもらいてぇとこだが、まぁそこはご愛敬ってなもん、蕎麦もそうだがビックリしたのがつけ汁の方でして、すごい辛口になっててまるで神田の藪蕎麦を彷彿させる感じでございやした。蕎麦の量も中々多くて今回は大盛りにしやしたが、次回からは普通で十分だと思いやすねぇ~、中々これほど美味しい蕎麦にはお目にかかれねぇんじゃ~ねぇでしょうか。けど駅から徒歩1分の好立地なんでやすが、そこは自転車がやっと通れるような路地に面したお店なもんで営業的には結構難しいかも知れやせん。だから皆さんにここで店名なんぞを紹介して繁盛してもらっても良いんでやすが、そうすっと店が混んじゃってあっしらが利用できなくなっちまうってぇのが嫌だから、せこいかも知れやせんがあえて店名は伏せさせて頂きやす。どうぞご勘弁を。
※鴨南蛮や天ぷら蕎麦の蕎麦だけを抜いたから抜き
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千葉サッポロビール園2018夏

 お盆休みが終わり今日から仕事をしてる方も大勢いると思いやすが、皆さんはお盆休みいかがお過ごししやしたか?あっしはと言いやすと15日に年中行事となっておりやす”千葉サッポロビール園”へ行ってめえりやした。15日は平日扱いなもんで”平日の昼間に付き会計の10%オフ”と”90分飲み食べ放題が平日に付き30分延長可”ってぇ言うクーポンの利用と、さらに”プラス800円で琥珀エビス他プレミアムビールも飲み放題”ってぇクーポンも使わさせて頂きやした。園内では毎度の事でそりゃ~美味しく飲み食いさせていただきやしたが、行き帰りにちょいとした事件と言いやすかトラブルが発生しちまいやした。まずは行きのトラブルからあっしらは11:20分津田沼発の送迎バスに乗るつもりでしたから11:05分ごろにバス停に着くつもりで家をでやした。11:05分にバス停の手前まで来たんでやすが、遠目から見て一人も乗客が並んでいねぇ、えっ!まさかこのシーズンに客がいないなんてぇ事は考えられねぇ、あれっ?こりゃ~ひょっとすんと、やっちまったかな~と思い急いでバス停に行って時刻表を見てみっと、嫌な予感は的中でしてバスの時間が変わっていたんでございやす。何と11:20分発のバスは11:40分発になっておりやした、いや~ホントにやっちまった。ってぇ事は11:40のバスだと予約した12:00を過ぎちまいやす、こりゃ~まずいと思いすぐにビール園へ電話しやした、”あの~12:00に予約してる田じまと言いやす、今津田沼の送迎バス乗り場に来たところ、バスの時間が前と変わっちまってるのを知らなかったんでやすが・・・”したっけビール園側は”それでは、近くよりタクシーを使って園まで来て下さい、レシートをお持ち下さればその金額をお返し致します”ですって、何と言う神対応!!!その言葉に甘えてタクシーでビール園へと、タクシー料金は¥1,990円、レシートを貰いレジに向かい”先ほど電話しやした田じまでやすが、タクシー代を・・・”とレシートを渡したらホントに返金してくれやした、なんか知らねぇけど得した気分になりやしたねぇ~。そんで今度は帰りのトラブル、行きのタクシーから降りてビール園の玄関に向かう途中に送迎バスのバス停があったもんで帰りの時間を確認して見やすと14:30分ってぇのに乗りゃ~良いんだとわかりやした、園内で飲み食いして14:20分に会計を済ましてさっきのバス停に停まってるバスに乗込み出発を待ってると上部のスピーカーから車内放送が流れて来やした。”このバスは船橋競馬場経由の南船橋行きでございます”これを聞いて、何だそりゃ~!!津田沼には止まらねぇのか!とかなり焦り運転手さんに問いただしてみっと、何と津田沼に行くのは別路線ですでに14:20分に出てるってぇ事、またしてもやっちまった!!、1時間も待ってる事は出来ねぇから仕方ねぇ、船橋競馬場で降りて帰って来やした。これが今回の行き帰りのトラブルでございやす、まぁバスの時間が変わった事やルートが増えた事の確認を怠ったあっしが悪いだけなんでやすが、お店にも少しは責任があるんじゃ~ねぇでしょうか。
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夏季休暇

 明日から16日まであっしんとこの会社は夏季休暇、俗に言う盆休みってぇのに入りやす。毎年言ってることなんででやすが、この休みん中まぁみごとにほとんど予定ってぇもんがございやせん。しいていゃ~15日に毎年恒例の千葉サッポロビール園に行くってぇ事ぐれぇでしょうか、そんでスポーツジムも13日から夏休みに入っちまいやすから筋トレも出来ねぇ、あぁ~ホント何しようかねぇ~。ってぇ事で16日まではここもお休みさせて頂きやす。
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